Ver Mejor!

Relaja tu cuello! Ver mejor!

Nos aseguramos de darle vida a nuestros bíceps y el tono nuestros fondos con profunda estocadas de día, ¡pero no nos olvidemos de nuestros ojos! Nuestros órganos de los sentidos, como por ejemplo, la nariz, las orejas, los ojos, la lengua y la piel necesita atención también. Por la práctica de los ejercicios del ojo / del cuello de la visión es mejor y más claro que el nervios ópticos reciben una fuente sana de sangre.
Puede comenzar con ejercicios para el cuello que se pueden hacer en su escritorio y en caso de que tomará alrededor de 10-12 minutos.
Siéntese cómodamente con la columna recta (muy importante).
Relax. Ser consciente del cuerpo sólo del cuello para arriba.
Cierra los ojos.
dejó suavemente su cabeza caiga hacia atrás y luego hacia adelante y hacia atrás. (4 x de)
Mientras hace esto mantener los músculos de la cara suave, labios entreabiertos.
Siguiente. Unidos Desde la misma posición sentada cómoda, gire la cabeza hacia la extrema derecha.
Volver al centro.
Luego a la extrema izquierda. (4x de)
Trate de mantener la cabeza en un plano horizontal, altura de la barbilla, no incline la barbilla mientras gira la cabeza. Hombros relajados.
Siguiente.
Doble su cabeza hacia la derecha, moviendo la oreja hacia el hombro.
repetición hacia la izquierda, luego a la derecha … (4x de)
Mientras que doblar el cuello no hacer la vida de los hombros y tratar de no inclinar la cabeza, deje que su cabeza se mueve horizontalmente.
Siguiente. Como
una tortuga, arriesgarse lo más lejos que pueda. De este modo, se quiere hacer un movimiento foward deslizándose con la barbilla, como si estuviera tratando de llegar lejos con ella.
Sentirá un estiramiento en la parte posterior de su cuello.
repetición de 4x
Siguiente.
gota la cabeza hacia adelante, como si fuera muy pesado, a continuación, levante lentamente y tirar las agujas del reloj varias veces. Mantenga los hombros relajados.
Siguiente.
Pat la parte posterior del cuello con las palmas y los dedos.
A continuación, en la barbilla y en los laterales.
Siguiente.
Ejercite sus ojos. La cabeza recta. Cuerpo relajado. Mire para arriba. Mira hacia abajo. Mire a la izquierda. Mira a la derecha. Repita 4X de. Cierre y Relax.
Todos de estos ejercicios ayudará con fuerza los ojos. Si tenemos menos tensión en los músculos del cuello nuestros ojos se beneficiarán. Además estos ejercicios prevenir ». Papada ‘
Diez minutos es una pequeña cantidad de tiempo para invertir en ver claramente
Un buen recurso para las posturas de yoga terapéutico:
Luz sobre el Yoga, por BKS Iyengar

 


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