Se Estira Antes De Un Entrenamiento Lo Mejor Para La Prevención De Lesiones?

es el estiramiento antes de un entrenamiento lo mejor para la prevención de lesiones?

En realidad, antes de comenzar el entrenamiento con pesas haciendo un ejercicio realizado con el peso ligero y altas repeticiones no es sólo es mejor para la prevención de lesiones de estiramiento , también es mejor para mantener su fuerza a lo largo de todo el entrenamiento. Cuanto más peso se puede utilizar dentro de un determinado representante variar más crecimiento del músculo que se va a producir. Si tiene que levantar peso, muchas unidades motoras permanecerán inactivos, y sólo una fracción de los contratos musculares totales. Sin embargo, si se utiliza el peso pesado durante la repetición, el músculo se fatiga y el músculo debe reclutar tantas unidades motoras (y fibras musculares) como sea posible para dar cabida a las demandas que se le plantean.

explico a mi entrenamiento personal a los clientes cómo estiramiento antes del entrenamiento de peso disminuye su fuerza así, si usted tomó una banda de goma fina (banda de goma representa fibras musculares) y extendió a lo largo de años y más, pierde su elasticidad o complemento. Ahora, usted no puede decir la pérdida de elasticidad de una banda de goma, pero si tuviera miles de estos (en miles es la cantidad de fibras musculares de un músculo) se podía sentir físicamente la pérdida de fuerza (presión) de las bandas de goma.

Otra analogía de las fibras musculares bandas de goma y también se puede utilizar para mostrar cómo se puede tirar de un músculo se estire un músculo frío, con mucha fuerza y ​​es muy rápido, y si alguna vez ha tenido una periódico abandonado en el frío invierno y tenía la goma elástica congelada entonces esa es toda la explicación necesaria, ouch! Después de su entrenamiento es el mejor para estirar, para ayudar en el dolor muscular. Si usted va a correr lo mejor es estirar antes de correr sin embargo.

Bueno, ahí lo tienen. Hay muchos ejercicios específicos que son los mejores para calentar con otros más. “Si alguna vez necesitas ayuda, las personas correctas están ahí fuera, si te quedas mirando.”

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