Riesgos Y Errores En Fittness

ERRORES

tendemos HACER EN PROCESO DE ADECUACIÓN

verano está a la vuelta de la esquina y cada uno está haciendo su mejor esfuerzo en el estudio fittness o cualquier otra manera de perder esos kilos o simplemente para mantener en forma. Fittness es muy importante, pero estar en forma y mantenerse en forma y saludable para toda la vida es aún más important.So Sólo quería darle un poco de información acerca de algunos programas de fittness y ejercicios de acondicionamiento físico, antes de elegir o continuar con su condición física o programa de ejercicio.

hacer ejercicio para mantenerse en forma o perder peso sólo es saludable, pero si los ejercicios no se eligen o se hace bien, el gimnasio puede ser el objetivo para el que podría causar problemas de salud en el futuro. Aquí, me centraré en los errores la gente tiende a hacer durante el ejercicio o en la elección de ejercicio.

CARTÍLAGO Y RODILLAS DAÑOS – antes de cualquier deporte o entrenamiento físico consulte a su médico. Usted no puede sentir ningún tipo de dolor en el momento (o puede ser que ya está experimentando problemas), pero es muy importante, especialmente si usted está tomando los ejercicios (para practicar deportes o simplemente para perder peso), sin un entrenador a consulte a su médico . Si quiere mantenerse en forma y salud para el futuro, así, no ignore esto a menudo dijo phrace. Sólo para informarle abit, rodillas han meniscous.you puede pedir. “¿Qué es meniscous y ¿qué tiene que ver eso con mi ser en forma?” así, menisco es un caritlage que se encuentra tanto en el interior y el exterior de la rodilla. Actúan como amortiguadores (especialmente durante cualquier ejercicio físico que entrena a los músculos de las piernas) y también proporcionan una cierta estabilidad a la articulación . Así que si quieres pasar a hacer ningún tipo de ejercicio físico que pueden dañar estos cartílagos, entonces significa que usted no va a estar en forma suficiente, en el futuro, hacer ejercicios simples como salir a caminar para mantenerse en forma en el futuro puede convertirse en un problema. No seas ignorante, estar en forma y mantenerse en forma para la vida.

Correr es un deporte o (ejercicio físico) para cada cuerpo-Wrong! Si su índice de masa-corporal (IMC) es superior a 28 y se desea hacer algunos ejercicios de fitness o quieren perder peso y estar en forma, entonces usted debería considerar cuidadosamente qué tipo de formación finura o el ejercicio que desea tomar. En este caso, correr como un ejercicio físico puede ser un riesgo para usted, ya que puede causar problemas en las rodillas. Sólo un recup, índice de masa corporal es un número que se calcula a partir de una personas de peso corporal y la altura. Cuando usted toma trotar por ejemplo, como un ejercicio de la aptitud o una estrategia de perder peso, no habrá presión sobre las rodillas en función de lo alto que salta y el peso del cuerpo, esto puede llevar a cabo la articulación de la rodilla, si la presión es demasiado alta, por lo tanto, ser ajuste puede llegar a no estar en forma, pero estar con problemas de rodillas. Algunas veces usted puede no saber su índice de masa corporal o simplemente asumir que estar en forma suficiente para llevar a trotar como el ejercicio físico todos los días, le aconsejo que tenga cuidado. Aunque puede ser determinado sin importar lo que sea en forma o perder peso recordar que, es el único órgano que tiene y no hay repuesto real y bueno, así que repito, estar en forma y mantenerse en forma para la vida <. / u> Sólo un consejo en caso de correr, siempre use zapatos con un buen amortiguador.

caminar para la aptitud

con caminatas cortas HACE NADA PARA EL CUERPO corto-wrong.Taking pero vivaz camina cuatro veces al día es muy eficaz en la toma de la corazón fuerte y en la circulación de la sangre en el cuerpo. Es más eficaz que un largo paseo como demuestran los estudios realizados en la Escuela de Harvard de Salud Pública en Boston.By el camino: todo el que toma las rutas cortas (1km) por ejemplo. aparcamiento abit más lejos de la oficina, tiene una probabilidad del 50% de dormir mejor. Caminar derecho le puede dar una mejor salud, fittness y actitud, pero si caminar no se hace de la manera correcta podría dar lugar a lesiones en lugar de física. Si quieres estar en forma para la vida Por tanto, es importante tener en cuenta que mientras caminaba muy rápido puede ser bueno para el corazón lata, puede, al mismo tiempo causan las espinillas que duelen y desgarbados andares torpes. Por el bien de la salud de las articulaciones y el cuerpo en forma, ¿cuál es la forma correcta de caminar? Dar pasos cortos y rápidos en lugar de zancadas lenghty.

Otra cosa es que usted debe usar el calzado adecuado, Estos son algunos puntos a considerar al elegir los zapatos del deporte de fitness.

  • sus zapatos para caminar de fitness debe no ser rígidos . deben ser flexibles para asegurar que todos los ligamentos están capacitados efffectively.
  • su condición física o zapatos deportivos no debe ser mayor de 1 año de edad . Después de cada 500 millas, zapatos usados ​​para practicar deportes deben sustituido porque la amortiguación y apoyo de sus zapatos se degrada con el tiempo.
  • demasiado pequeño . En primer lugar, si usted está tome su condición física y la materia de salud en serio, entonces el debe tener un problema con usted lo más cómodo posible durante cualquier ejercicio. En este caso, los zapatos deben dejar espacio para los dedos del pie se mueva abit , que no quieres estar en forma, pero da vergüenza andar con zapatos abiertos. sus zapatos para caminar debe ser un poco más grande que los zapatos normales, porque si usted toma un paseo por más de 30 min. los pies tenderán a hincharse abit , que es normal, y es por eso que debe asegurarse de que sus zapatos para caminar de fitness son del tamaño adecuado.
  • otra cosa a tener en cuenta es que sus zapatos despertar físico no debe ser cie y. Aunque es posible que se TRANING las piernas, los zapatos deportivos deben ser ligero, flexible y cómodo.

  • fitness y diversión

    BAILE NO ES EL DERECHO DEPORTIVO gimnasio-mal: el baile como un entrenamiento físico es uno de los deportes más fáciles eficaz y fácil que uno puede participar pulg La columna vertebral o la columna vertebral está estabilizada y en cuanto al peso, el cuerpo puede quemado a 600 kcal por hora, especialmente con la música mordern! Un estudio realizado en EE.UU. mostró que el baile reduce el riesgo de demencia (pérdida de cerebro fuctioning) en un 76% y eso significa aptitud para el cerebro también. Además de en el baile se puede ir durante horas sin un breve descanso a diferencia de otras actividades deportivas (es decir, si es su afición). Otra cosa buena acerca de bailar para la aptitud o el baile para bajar de peso, es que no sólo quema calorías, sino también entrenar y ejercitar casi todas las partes del cuerpo. El baile es también una buena manera de dar a su cuerpo un verdadero trabajo aeróbico y los resultados, será un cuerpo en forma y saludable. Esto también podría ayudar al cuerpo flexibilidad. D rinking agua durante un baile, así como cualquier otro trabajo del cuerpo hacia fuera puede ayudar a mantener su piel sana y mosturised. Yo llamo a esto, diversión para fitness, así que la próxima vez que vaya a bailar, (para fitness) que no tenga miedo de trabajar y divertirse al mismo tiempo.

    streaching evitan lesiones durante un entrenamiento de la aptitud-Wrong. Un estudio acerca de la aptitud del cuerpo y la salud en la universidad de Karlsruhe mostraron que, un buen número (aproximadamente 80%) en forma de corredores regulares de tiempo libre dont streach mismos antes de tomar el ejercicio, sin embargo ellos no dañan a selves.Advisable es estirar las piernas después de un entrenamiento como correr, ya que durante el proceso, los mascles tienden a ser más firme y más fuerte. Sin embargo esto no significa que streaching no es importante en absoluto durante cualquier ejercicio físico o entrenamiento. Streaching puede reducir los dolores después de un entrenamiento físico y aumentar la flexibilidad del cuerpo, incluso en su vejez, y eso significa que la aptitud para la vida. Streatching durante cualquier ejercicio físico no es fácil en absoluto, incluso thoung algunos expertos en acondicionamiento físico afirman que es fácil. Estoy de acuerdo que es fácil desarrollar un streachout física, pero pegado a él, de ninguna manera. Es mejor para mantenerse en forma para desarrollar un hábito de streaching mientras se hace otra cosa, como ver las noticias, escuchando su música favorita y hacer sus ejercicios de lo más agradable posible. Beneficios de streaching incluyen,

  • obtener ventaja de toxinas
  • liberar el estrés

  • buena circulación de la sangre
  • reducir el dolor después de un entrenamiento de la aptitud
  • podrá jugar al tenis TODA TU VIDA-error. La profesion médica advertir a la gente que tienen más de 60 años de cargas demasiado grandes, especialmente si han jugado al tenis durante mucho tiempo. Los jugadores de tenis tienen un máximo de ciclos de volumen 30% mayor por segundo. La ampliación puede conducir a distubances en ciclos por segundo, así como rythm corazón. Esto puede aumentar el riesgo de problemas relacionados con el corazón. Un rango de frecuencia cardiaca normal (para una persona en forma) entre 40 y 60. Un pulso más baja para una persona en forma es bueno, pero si es demasiado baja puede dar lugar a una condición conocida como Brady cardias. Los síntomas incluyen: desmayos, pérdida de energía y debilidad corporal. En una situación como la atención médica debe ser buscada, tan pronto como sea posible. La tasa de corazón de la mayoría de los atletas rango entre 40 y 60 dependiendo de su estado físico . Si también es importante entender que el estado del corazón es tan importante como su buen estado físico, puede ser aún más important.Your corazón es un músculo y como lo hace cualquier ejercicio físico especialmente los ejercicios de la aptitud aeróbica, que ejercen su corazón también. Es muy saludable y en forma para que usted pueda turget su ritmo cardíaco impulso muximum. Sin embargo, para un corazón sano y en forma que nunca debe tratar de superar la velocidad de impulso del corazón muximum. Si desea calcular su ritmo cardíaco impulso muximum, entonces así es como se hace.

    1. Lleve a su edad
    2. Sustract la edad de 220

    ejemplo: la edad es 40

    220-40 = 180 (que debería ser la frecuencia cardíaca muximum para una persona de 40 años.)

    Recuerde ser: ajuste para la vida significa que usted tiene que trabajar por ella, comiendo bien y haciendo ejercicio físico regularmente. Espero que hayan aprendido algo acerca de la aptitud y el riesgo involucrado en fitness, y que le ayudará de una manera u otra. ok eso es todo, mantenerse en forma y saludable.

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