Qué Beneficios Para La Salud Se Puede Esperar De Utilizar Un Simulador De Escaleras?

steppers escalera

se encuentran en la mayoría de los gimnasios de todo el mundo. A pesar de que han existido desde hace algún tiempo, que a menudo no son considerados tan favorable como equipo de ejercicio como caminadoras o elípticas. Muchas personas que usan estos otros equipos sienten la acción de la escalera de pasos es igual a estas otras máquinas para contribuir a su entrenamiento. ¿Qué beneficios puede obtener de una máquina escaladora y pueden ser utilizados junto con otras máquinas como parte de un entrenamiento equilibrado?

Stair Stepper Para Ejercicios cardiovasculares

Si ha caminado hasta tramos de escaleras o incluso intentado correr por las escaleras que tendrá una buena idea de cómo esta máquina va a obtener su bombeo del corazón y los pulmones funcionando a una superior categoría. La escalera de pasos que usted puede dar un entrenamiento intensivo de cardio que contribuirá a sus niveles de condición física en el tiempo.

Una de las cuestiones a tener en cuenta con esta máquina es que el cardio puede ser muy intensa, en una cinta se puede retroceder a un paso de hombre a caer intensidad, con un paso a paso se puede reducir la velocidad y en los modelos footplate reducir la resistencia, pero en el modelo de escalera giratoria no importa qué velocidad se le cae a usted todavía tiene que levantar todo el peso del cuerpo en cada pierna cada paso. Esto significa que el control de la intensidad no es fácil y esta máquina no es para cobardes.

Sin embargo, un grado de cardio de alta intensidad durante cada entrenamiento, incluso en intervalos de 2-3 minutos entre el uso de otras máquinas de menor intensidad, obligará a entrenar a su sistema cardiovascular a la aptitud más rápidamente que sólo haciendo un entrenamiento de baja intensidad constante durante más tiempo.

alto o bajo impacto?

ejercicios de alto impacto afectan a ambos pies de estar fuera de la tierra durante la acción de ejercicio, los pies y luego regresan a la tierra y el choque viaja por las piernas y, según dicen pueden causar daño a los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda baja. Correr en una cinta de correr es considerado de alto impacto, hay algunos ejercicios que saltan.

Una escalera de pasos vs caminadora no es tan alto impacto ya que siempre hay un pie en tierra firme, pero la escalera de pasos, a pesar de bajo impacto no es tan bajo impacto como una elíptica que ambos pies se apoyan durante la acción de ejercicio. Una nota más de precaución sería que los usuarios de steppers de la escalera que no se han calentado adecuadamente puede sacar músculos de la espalda baja en busca de extralimitación el siguiente paso en la velocidad. Calentar bien antes de usar!

una escalera paso a paso Workout bueno?

beneficios stepper escalera son numerosos. Si usted está buscando para tonificar o construir las piernas, colillas de tono o las caderas del ajuste esta máquina es la mejor máquina para el trabajo. Si quieres cardio intenso esta máquina no le fallará, si usted quiere perder peso que usted puede quemar calorías.

Para mí, prefiero utilizar la máquina en conjunto con otros.

quema de calorías en una máquina elíptica es más fácil ya que la tasa de esfuerzo percibido es menor, el trabajo de cardio en una caminadora es mejor porque es más controlable para el entrenamiento a intervalos, pero para tonificar las piernas y añadiendo el poder paso a paso es genial. Para intervalos cortos de alta intensidad de cardio del paso a paso es un gran pulmón-buster que impulsará su nivel de condición física general hacia adelante rápidamente.


 

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