Principales Culpables De Una Pérdida De Peso No

conseguir una pista Queme, el aburrimiento, y un montón de otras razones. Estos y algunos más de otros factores son el culpable principal por la que su último ejercicio y el programa de pérdida de peso fracasó. Aprender una cosa o dos y se preparan para volver a la zona, tal vez más prudente la próxima vez.

1. Su meta de pérdida de peso es demasiado general

dijo a sí mismo: “Yo sólo quiero bajar de peso.” Pero, ¿cuánto y qué tan pronto, no tienes idea. Si usted es serio acerca de seguir un programa de pérdida de peso y tener éxito, la definición de un objetivo claro y concreto es una necesidad básica. Un ejemplo simple de un objetivo específico es algo así como: “Quiero perder grasa en el vientre y la cintura”, o “Quiero perder 10 libras a finales de este 2013. Un objetivo claramente definido será reducir lo que hay que hacer, cuándo y con qué frecuencia. Sólo asegúrese de que este objetivo específico es realista y alcanzable. Una meta de pérdida de peso de la pérdida de peso de 150 libras a 90 libras en un período de tres meses es como tomar un tiro en la luna, por lo que ser realista en su objetivo de hacer.

2. Usted no cometió

La mayoría de la gente le encanta su programa de pérdida de peso en sólo el comienzo. Dale un par de semanas o meses y unos pocos serían capaces de mantener ese interés. No es culpa de nadie sino a ti mismo. El compromiso es la clave para terminar lo que había empezado.

sólo se logrará con la misma intensidad e interés a sus entrenamientos si al principio usted ya ha resuelto con se que esto va a ser una actividad que se pueden ver a través hasta llegar a cualquiera de los objetivos de pérdida de peso que han establecido.

2. Objetivo de fitness es demasiado general

Si se empeñan en tener un entrenamiento con éxito se puede esperar ver pronto, la definición de un objetivo claro y concreto es una necesidad. Un sencillo y buen objetivo de fitness es perder la grasa en el vientre y abdomen. La reducción de la pérdida del punto puede no funcionar para muchos, pero lo hace para algunas personas. Por supuesto, la pérdida de peso en general resultaría si la están haciendo los ejercicios con regularidad, pero el zoom en su atención en un área particular del cuerpo hará un buen comienzo como su objetivo específico.

Otra es que bajar a un peso específico, no hay nada malo en apuntaba a un número específico, pero asegúrese de que es algo factoring lograr su edad, estatura y condición de salud. Si usted es 5’8 “y su objetivo es reducir su peso de 150 libras a 90 libras, ahora que sería muy poco realista. Pruebe con un objetivo más realista que usted sabe que puede lograr después de seguir los entrenamientos religiosamente.

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Dieta del

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  • 3. Tendencia a comer más

    Cuando comience a trabajar, usted se siente bien. Después de algunas sesiones, con todos aquellos sudor y dolor de cuerpo tienes, empiezas a creer que usted está comenzando a perder peso. Y así, con esta poderosa creencia, cuando empiece a sentirse invencible y comer más. Alto ahí!

    Superar no es una excusa válida para consumir más, especialmente cuando usted acaba de comenzar. Cuando uno come más, usted está perdiendo una gran parte de ese esfuerzo para nada. En pocas palabras no se llega a ninguna parte. Muchos caen en esta trampa. Se debe desarrollar la mentalidad correcta. Comer más debe ser compensado mediante el ejercicio dos veces más duro para quemar lo que se consume. Para acelerar el proceso de pérdida de peso, es más eficaz para reducir el consumo de calorías a diario.

    4. Inapropiado entrenamiento

    Elegir el ejercicio adecuado puede ser difícil, pero ayudará a decidir cuál funciona para usted puede ser obtenida a través de un consultor de fitness, un entrenador, y su propia investigación. El ejercicio adecuado le ayudará a lograr esos objetivos más rápido. Hacer cardio y ejercicios aeróbicos le ayudará a quemar calorías, pero si usted quiere convertir su cuerpo en una caloría 24 horas máquina de quemar, entonces el entrenamiento de fuerza puede ser otra opción.

    Si el objetivo es tener buenos abdominales, pero te odio abdominales o levantar pesas, hay programas de ejercicios que usted puede hacer como correr, trotar y cardio como Hip Hop Abs. Ahora bien, si usted está realmente loco por tonificar los glúteos y zona de los muslos, incorporar un choque intenso y ejercicios de tonificación del muslo más cardio.

    5. Nos dimos por vencidos demasiado pronto

    Si su objetivo es perder 10 libras, o simplemente quieren reducir la grasa del vientre de su abdomen, dése un período razonable de tiempo para lograrlo. No se puede perder en un mes lo que has acumulado durante dos años. El éxito de un programa de pérdida de peso no sólo depende de la cantidad de kilos perdidos, sino también por el tiempo que se mantiene. Tómese su tiempo y darse por vencido no debe ser una opción.

    6. Al no encontrar una fuente de inspiración

    Cuando haces ejercicio, se recomienda que usted tiene una inspiración específica en mente para el propósito de conseguir motivado. Puede ser cualquiera de tus estrellas favoritas o admirado amigo que tenía el cuerpo que usted está buscando. Si usted no tiene uno, es fácil llegar a ser offtrack.

    Esta inspiración debe ser visualizado y ot en términos más concretos. Una sugerencia es poner un cartel en la habitación, gimnasio e incluso salvapantallas. Servirá como un diario para recordar a seguir trabajando para que el objetivo de fitness.

    7.


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