Por Lo Que Probablemente No Es Necesario Hacer Ejercicio En Vacaciones

dejar de sentirse culpable si la cabeza fuera de la ciudad esta Navidad y darse cuenta de que su destino no tiene un gimnasio. Usted todavía será capaz de ponerse en su ejercicio y sentirse bien durante todo el tiempo que estás disfrutando de unas merecidas vacaciones.

Antes de empezar a escribir el plan de entrenamiento, responder a esta pregunta: ¿cuándo fue la última vez que tuvo tiempo de descanso de un entrenamiento estructurado? Si lo era hace más de 3 meses y luego tomar realmente estas vacaciones como es. Lo más probable es que su cuerpo está en la necesidad de descanso y que al tomar una semana de descanso activo (todavía activo justo olvidar el estructurado “entrenamientos”, al llegar a casa se le aceleró a la intensidad y los resultados. Úsalo como oportunidad! Esto no quiere decir que usted puede sentarse en el culo todo el viaje y beber en copa tras copa de alegría.

Ser activa en reposo, que significa simplemente divertirse, hacer caminatas, trotes, paseos en bicicleta, caminatas y la natación, o lo que sea su lugar de vacaciones tiene que ofrecer, y en términos de dieta tratar de atenerse a limpiar opciones de comida.

Por supuesto que se merece para relajarse y disfrutar de la comida que está a su alrededor, pero trate de no ir demasiado loco con cada comida, tienen un tramposo comida al día para satisfacer su gusto por vacaciones.

Bueno, ahora ¿qué pasa con todos los demás que no se encuentra en el punto de tomar un largo paréntesis semanas de sus entrenamientos? No se preocupe, y usted no tiene que tratar de encontrar un gimnasio que le permitirá ser un invitado de la semana (aunque eso ayuda). Ejercicios de peso corporal funcionan bien y que sólo tendrán que pasar 15-20 minutos haciendo ellos, algunos de mis favoritos son las estocadas de pie, flexiones, sentadillas con salto, tablones laterales y burpees … hacer cada uno durante 45 segundos, descansa 15 segundos y pasar al siguiente paso, repetir el circuito de 3-4 rondas, sin embargo. En comparación con el resto de la vida, durante las vacaciones de éste debe ser muy fácil de encontrar algo de tiempo libre para hacer ejercicio.

 


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *