Ponerse En Forma – P90x O Crossfit?

P90X y CrossFit Ambos obtienen resultados

Si usted está buscando un programa de ejercicios para ponerse en forma que en su mayoría probablemente ha oído hablar de P90X o CrossFit. No te puedes perder los comerciales P90X en la televisión. Que data de mediados de los años 1980, CrossFit es un programa más antiguo que se conoce en los círculos de fitness. CrossFit no tiene el reconocimiento del nombre que P90X tiene que el estadounidense promedio, pero no dejes que te engañe. CrossFit no haber pagado la publicidad. Hay más de 4,500 gimnasios CrossFit (llamados cajas) en todo el mundo y el número sigue creciendo.

He hecho ambos programas de acondicionamiento físico y ha logrado excelentes resultados con ambos. Yo no lo sabía en ese momento, pero he usado P90X para ponerse en forma para el CrossFit. Ninguno de los programas es una fórmula mágica gimnasio. Si usted está buscando un poco de solución rápida, no pierda su dinero o su tiempo de seguir leyendo. No se puede simplemente sentarse y simplemente ver Tony Horton en el televisor, con la esperanza de ponerse en forma. Usted realmente necesita para seguir adelante y hacer la rutina con Tony y su banda. Lo mismo ocurre con CrossFit. En el cuadro que pertenezco, tenemos un número muy pequeño de personas que se unen, tome el tiempo para presentarse, y luego discutir con su entrenador. Usted puede, y debe, confianza Tony Horton y el entrenador CrossFit. Ambos saben lo que están hablando.

Ambos programas se basan en la confusión muscular para romper hacia abajo y obtener resultados más rápidos. Cuando levanté pesas, he entrenado pecho, espalda y tríceps los lunes, miércoles y viernes. Usted no va a ver una “rutina” de este tipo en CrossFit o P90X. Ambos variar sus entrenamientos para mantener los músculos adivinando. CrossFit y P90x lo hacen de diferentes maneras con algunos ejercicios diferentes y secuencias. Su objetivo no es tener una rutina donde meseta y dejar de lograr ganancias.

P90X y CrossFit tanto tienen un enfoque de fitness todo a la formación. Usted encontrará cardio, ejercicios pliométricos, entrenamiento de fuerza, equilibrio, etc tejido en ambas rutinas. Usted puede encontrar todo esto en un entrenamiento o podría cambiar de día a día. Usted está recibiendo un programa de todo el cuerpo con cada opción.

Si ambos trabajan, cuál debería intentarlo?

P90X es un “In Home” del programa. No me digas que te dicen. Esto puede ser a la vez bueno y malo. Si el gimnasio está justo abajo, usted tiene que asegurarse de que tiene la disciplina para ir realmente a bajar y hacer los ejercicios. Tony está ahí para motivar a usted después de encender el DVD. Él no está ahí para decirle deje la soda, poner el DVD y hacer el entrenamiento! También dispone de las distracciones de la vida diaria con los que lidiar en su casa. Si usted tiene que parar cada 10 minutos para responder a una pregunta formulada por su cónyuge o hijos, usted no va a estar centrado en la obtención de resultados.

Los DVD Beachbody ha reunido con Tony Horton son impresionantes y realmente creen en su producto. Ellos han creado una amplia red de apoyo en línea y se puede llegar a salir y conseguir respuestas de la gente rápidamente. Usted debe darse cuenta por adelantado que este es un programa muy difícil y que hay que tener la disciplina y fuerza de voluntad para seguir con él. Si usted tiene un plan y piensa que puede aislarse de la familia, los amigos y las distracciones en el país entonces P90X puede ser para usted.

 

No fue hasta completar P90X que me di cuenta de CrossFit. CrossFit está diseñado para causar confusión muscular mediante la incorporación de todos los aspectos de la condición física en un único entrenamiento del día (WOD) o múltiples WODs. Se realiza bajo la supervisión de un entrenador certificado CrossFit.

La belleza de CrossFit es que usted está en un ambiente de grupo que hace que la responsabilidad personal a su entrenador y de grupo. He oído atletas (todos en CrossFit es considerado un atleta) docenas de veces decir que se habrían perdido un entrenamiento, pero no quería dejar a su grupo o entrenador abajo. Todo el mundo anima a todos a hacer mejor. Nuestros entrenadores le llamaremos o enviaremos un correo electrónico si usted olvida una WOD.

El entrenador de CrossFit está ahí para asegurarse de que usted está haciendo el ejercicio correctamente y con seguridad. También se aseguran de que usted se está empujando (o no se esfuerce en el disco). A veces es una crítica constructiva, pero se hace en beneficio de los atletas (usted)! Una nueva atleta en nuestra caja (gimnasio) tuvo un momento muy duro con su entrenador corrige su (su forma era terrible y que ella sólo le dio un 50% de esfuerzo). Su entrenador respondió: “Usted puede ir a cualquier centro de salud en los EE.UU. y nunca le digan que está utilizando el equipo de forma incorrecta. Aquí te diremos en 30 segundos o menos.” Su entrenador era 100% correcto, pero la señora no quería oír eso y se fue un mes más tarde. Nuestros otros atletas que han abierto sus mentes y están dispuestos a escuchar han logrado avances notables.

Cualquier CrossFit WOD (rutina) se puede escalar (ajustado) en función del nivel de aptitud atletas, las lesiones o la edad. Cuando usted comienza usted hacer el mismo entrenamiento que yo, pero el entrenador puede tener puede utilizar un tubo de PVC no ponderado para que usted obtenga su forma correcta. A medida que continúe el progreso, usted y el entrenador va a ponerse a prueba más. Obtener un poco mejor, más rápido, más fuerte cada entrenamiento.

CrossFit hace hincapié en la confusión muscular a través de la incorporación de una amplia variedad de ejercicios en un WOD o la semana de WODs. He ido siempre 4 meses sin repetir la misma WOD. Usted será siempre supone un reto y nunca se aburre.

Espero que encuentre útil esta información, por favor, carillón con sus ideas y comentarios.

BUENA SUERTE!

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