Oxigenar Sus Entrenamientos Con Antiguas Técnicas De Yoga

Jal Neti + Yoga Respiración = Gran entrenamientos!

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Sabemos que los músculos necesitan sangre rica en oxígeno para crecer fuerte, ágil y ; ágil. También sabemos que la clara, profunda, respiración regulada puede suministrar los músculos de todo el oxígeno que necesitan para convertirse en poderosos.

Por supuesto, cualquier otra parte de nuestro cuerpo necesita sangre rica en oxígeno, también, para mantener ese equilibrio dinámico que nos gusta llamar “la salud”.

Así, parecería que conseguir los máximos beneficios de sus entrenamientos diarios depende de la cantidad de oxígeno que puede entrar en el torrente sanguíneo a través de la respiración.

Dos antiguas prácticas de yoga realmente puede ayudarle en esta área: jal neti y respiración yóguica

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Jal Neti

Jal Neti, que es simplemente el lavado de su snoot y senos nasales con una solución de sal + agua caliente, puede limpiar su nariz, aliviando la congestión nasal y los síntomas de alergia que pueden hacer que la respiración sea más difícil – especialmente durante el entrenamientos diarios.

Esta antigua práctica es fácil de hacer en la privacidad de su propia casa. Es un poco desagradable al principio, pero usted no tiene que hacer las cosas bien en el césped delantero. Inténtelo sólo una o dos veces para ver lo bien que se puede respirar después de hacer esto. Vas a pensar más claramente, estar más relajado, y recibirá incluso más beneficios de su régimen de entrenamiento diario de lo que hacen en estos momentos, y todo porque se puede respirar con más detalle y más profundamente.

Si no está seguro acerca de todas las ollas neti tradicionales en el mercado, que le gustaría ir con un moderno olla Neti como el ofrecido por NeilMed.

Si no se siente seguro de inmediato acerca de hacer su propia sal marina + solución de agua caliente para el lavado nasal, puede adquirir mezclas pre-envasados ​​en las tiendas naturistas o en una empresa como NeilMed.

De todas las instrucciones sobre cómo practicar jal neti (yoga lavado nasal), he encontrado este vídeo de Yak Yoga como el más útil. Mira una vez para ver cómo hacerlo, y luego preparar la solución de lavado nasal en su olla Neti, y seguir junto con el video.

Después de haber hecho su práctica jal neti, la nariz puede gotear un poco y puede que incluso estornudar varias veces. Usted definitivamente quiere dar a su nariz un buen golpe y dejar que sus pasajes nasales se ajustan a ser claro, limpio y saludable durante 10-15 minutos antes de comenzar el pranayama (respiración yóguica, pronunciado prah -nie- yahm ), práctica o su entrenamiento diario, con un alza de respiración yóguica.

Yoga Breathing

he preparado un poco de información acerca de conocer, elegir, y la práctica de la respiración yóguica. Si desea comenzar una práctica de pranayama hoy, es posible disfrutar comenzando aquí.

Que sus entrenamientos en y fuera de la alfombra le traen alegría y la paz, y puede borrar respiración mejorar su experiencia.


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