Motivación Y Dedicación: La Pérdida De Peso

A Tidbit Personal

he sido un poco de sobrepeso toda mi vida. Nunca me sentí cómodo mirando en el espejo, a menos que yo estaba en pantalones holgados que no lo hicieron en los costados. Yo quería encajar, pero cada vez que trataba de comprometerse a trabajar y hacer dieta, he perdido la motivación.

Una vez tuve a mi hija las cosas se pusieron peor. Había caído la mayor parte del peso del bebé, pero yo era un ama de casa. El peso se deslizó de nuevo poco a poco, y pronto me encontré disgustado con mi imagen. No me sentía sexy, yo no tenía ninguna energía y me sentí como si estuviera fallando a mi hija.

Hice un poco de investigación, hablé con algunos amigos y decidí que me iba a poner el tiempo y esfuerzo para arreglar mi imagen y mi salud. Aquí hay algunas cosas que me han mantenido en marcha y me llevó más cerca del éxito.

conseguir un entrenamiento de Amigos

Ya se trate de una amiga, pareja o compañero de trabajo, encontrar a alguien que se comprometan a trabajar con usted. Ambos van a impulsar mutuamente para empujar más duro y mantener la motivación.

Trate de escoger a alguien que tiene un horario similar al suyo. Si usted está buscando para hacer ejercicio en la mañana temprano, encontrar a alguien que tiene tiempo en la mañana y no tener que saltar sesiones de trabajo u otros arreglos.

Otros factores en un compañero de entrenamiento que usted puede tener en cuenta incluyen la personalidad, nivel de condición física y objetivos. ¿Quieres a alguien que se sienta cómodo, incluso en su más vulnerables. Cuando empiece a trabajar, usted puede sentirse lento y torpe, y no desea que alguien que va a juzgar. Además, un candidato ideal para un compañero de entrenamiento sería alguien con similares objetivos de fitness y. No escoja un culturista potencial si usted está mirando para perder peso.

Sin embargo, nadie es mejor que nadie. Para mí, mi novio es mi compañero de entrenamiento. Incluso cuando no tengo ganas de hacer ejercicio porque estoy cansado o adolorido, que me motiva a levantarse y acabar de una vez. Lo hacemos juntos.

HIIT: High Intensity Interval Training es para aquellos que están buscando a sudar piscinas. Utiliza cortos períodos de muy intensa aeróbic y períodos cortos de descanso. Vídeos populares, como la locura de Beachbody y Insanity: The Asylum le dará resultados. No son para los débiles de corazón. Requieren tiempo y dedicación seria. Se le exijas a un nuevo extremo y trabajar a su cuerpo la forma en que fue diseñado para ser utilizado.

Zumba: Para aquellos que no les gusta la idea de una sesión de ejercicios, trate de Zumba. Zumba se ofrece en el vídeo y en varias consolas de juegos. Baile al ritmo de la música internacional. Hazlo con amigos para una experiencia más agradable.

Get Some Gear Workout lindo

Puede sonar tonto, pero el nuevo equipo de entrenamiento se puede realmente empezar a moverte. Me encanta ir de compras para los nuevos sostenes deportivos, pantalones de yoga y las tapas de entrenamiento. Usted no tiene que gastar en marcha exageradamente caro, tampoco. Trate de golpear a una tienda de exceso departamento como Ross, TJMaxx, Marshalls y AJ Wright. Estoy constantemente descubriendo colores, ropa de marca lindos. No puedo esperar para llegar a casa, me puse mi equipo y entreno!

Mi tema favorito de entrenamiento tiene que estar en los pantalones de yoga. Soy adicto a ellos. Los tengo de todos los colores y los pongo TODAS PARTES! Hago deporte en ellos, ir al centro comercial, ir de compras, pasar el domingo y de día por que termina en Y en ellos. Me encanta los pantalones de yoga! La próxima vez que vaya de compras recoger un par y el de salida a su nuevo botín. Pretty fabuloso!

hora de salida de un blog motivación

que constantemente visito sitios de blogs que tienen consejos de motivación, nuevos ejercicios y recetas deliciosas. Aquí están algunos que visito regularmente.

Blog

Fit de la madre: Para todos nosotros las mamás que necesitan un pequeño empujón adicional. Este sitio tiene un gran entrada de blog en la ropa, las rutinas de ejercicio y el discípulo.

Jwoww: star realidad, Jennifer Farley, está en forma y no le importa compartir sus consejos sobre cómo ella se queda tan atractivo. Ella comparte consejos de moda, ejercicios y deliciosas recetas saludables. Ella es uno de mis ídolos que me impulsa a ponerse en forma.

Yum Yucky: Este sitio web toma la realidad y te da una bofetada en la cara. Suena brutal? A veces eso es lo que usted necesita. Sé que tengo que recordarme a mí mismo por lo que no quiero engullir cuatro donuts.

Motivar Music

Encuentro manera más fácil de hacer ejercicio cuando tengo mi iPod conectado a mi sonido envolvente y mantener el volumen alto.

Aquí está mi lista de reproducción actual ejercicio:

  1. Troublemaker – Olly Murs ofrecen Flo Rida
  2. Hey Porsche – Nelly
  3. We Found Love – Rihanna
  4. One More Time – Daft Punk
  5. Sr. Saxobeat – Alexandra Stan
  6. Maneater – Nelly Furtado
  7. Starships – Nicki Minaj
  8. C’Mon – Ke $ ha
  9. Rack City Tyga-
  10. Who Dat – J. Cole
  11. Hot Mess – Cobra Starship
  12. Break Your Heart – Taio Cruz
  13. California Girls – Katy Perry
  14. Disturbia – Rihanna

Controla tu progreso

Al principio, puede parecer morboso para tomar imágenes del cuerpo que desprecias. hacerlo de todos modos! Imprimirlo, lo puso en su pared y verlo todos los días. He publicado mi foto de antes justo al lado de mi televisor para que cada día cuando hago ejercicios tengo que mirarlo. Me vuelve y me hace molesto por lo que trabajo duro.

tomar nuevas fotografías, pero no con demasiada frecuencia . No tome fotos diarias, o incluso semanal, porque usted no puede ver los resultados que desea, y puede ser frustrante. Tomo una foto nueva cada tres semanas y lo puse junto a mi foto de partida. Es tan motivador para ver lo que has logrado.

Hacer una tabla de peso: me avergonzaba de lo que ponderarán después de tener a mi bebé. De nuevo, para motivarme a luchar por un peso más bajo, puse una tabla de peso en mi pared. He comprado una pizarra de borrado en seco y poner mi peso inicial, peso semanal, y la pérdida de peso total. Al principio, los números no eran tan impresionantes, pero le dan un par de semanas y verá lo lejos que han llegado.

Seguimiento de su admisión: Parece que cada uno de ellos es un método de asco a sí mismo. En cierto modo, lo es, porque funciona. Anoté todo lo que comía cuando empecé y cuando miré hacia atrás en un día vi por qué estaba subiendo de peso. Palomitas, refrescos, barras de granola, hamburguesas, refrescos y más queso. Sí, me encanta la comida. Pero después de ver a mi hábito de comer, me dio la motivación para cambiar. Eso no sucedió durante la noche, pero cada día había unas cuantas menos alimentos que engordan en la lista y algunas opciones más saludables. Durante un mes en las listas, y mis hábitos alimenticios eran completamente diferentes.

Cotizaciones de motivación de la carretera

“¿Echa de menos el 100 por ciento de los tiros que no toman “ – Wayne Gretzky

“Es más fácil de despertar y trabajar fuera de lo que es mirar en el espejo cada día y le gusta lo que ve” – Jayne Cox

“No pasar el resto de su vida preguntándose si puede hacerlo Empiece ahora.” – Unknown

“Para cambiar su cuerpo lo que tiene que cambiar su vida” – Unknown

“No abandone Ya estás en el dolor Ya estás herido Obtener una recompensa de él…” – Unknown


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