Motivación Para Hacer Ejercicio Cuando Usted No Quiere

Las cosas de la vida que vale la pena tener, vale la pena luchar por.

motivación es el punto de partida. Es el deseo de hacer algo. Y cuando te encuentras con que la motivación, lo que sea que funcione para usted, su ya bien en su camino a alcanzar su meta. ¿Quieres hacer, ahora sólo hay que ponerlo en acción. Cuando se trata de hacer ejercicio, es aún más difícil, ya que se resuelve es físicamente exigente, y la mayoría de la gente no mira hacia adelante a las situaciones que causan ninguna molestia. Es fácil hacer excusas para no hacer ejercicio. Hay muchos. Lo sé, porque yo soy el tipo de persona que prefiere descansar en el sofá y ver mi programa favorito de encontrar la motivación para levantarse y hacer el esfuerzo de ponerse en forma. Pero es tan importante, y estoy mejorando a motivar a mí mismo para empezar a moverse cuando hay una larga lista de cosas que preferiría estar haciendo en su lugar. Si quieres un poco de motivación rápida, pruebe algunas de estas ideas y espero que usted encontrará algunos que trabajan para usted.

Cuando usted no tiene ganas de hacer ejercicio sólo recuerda, perder las excusas ~ perder los kilos de más. disfrutar!

1) Tiene una lista de reproducción entrenamiento , o escuchar música que realmente lo lleva a usted arriba. Que te escuchen! Siéntase libre de visitar el blog que he creado con mi propia lista de reproducción personal definitivo. Tengo un gran gusto por la música. Puedo admitir descaradamente que soy un fanático de la música absoluta!

3) tiene trabajo metas – Hay muchos objetivos diferentes que puede utilizar como una gran motivación para hacer ejercicio. Usted siempre debe saber qué quiere ponerse en forma. Si usted no sabe por qué quieres probar a ponerse en forma, usted debe tomar algún tiempo para pensar en ello, y hacer una lista con algunas de las razones de peso por las que desea ponerse en forma. Estos pueden incluir:

montaje

  • en ese par de jeans que son un poco demasiado apretado
  • Verse bien para un próximo evento
  • volver a estar en forma después de tener un hijo
  • Dar un buen ejemplo para sus hijos
  • Tener más energía
  • reto a ti mismo para aumentar su nivel de intensidad
  • pérdida de peso
  • ganancia muscular

  • Para sentirse bien consigo mismo y su salud.
  • La lista es interminable. Hacer tanto a largo plazo y metas a corto plazo, y tener en cuenta que cuanto más realistas sean, más probable es que para lograrlas.

    4) Que la gente sepa que usted está tratando de ponerse en forma y estar en forma. Esta es una gran manera de conseguir apoyo, y conectarse con otros que tienen intereses similares. Además, a menos que el utilizado para ser todo ruido y pocas nueces, la realidad va a hacer lo que usted le dice a esta gente que vas a hacer, ¿verdad? Se trata de poner las expectativas que hay, y luego reto a ti mismo para satisfacerlas. Siempre pensar en el acondicionamiento físico como un reto, no un obstáculo. .

    6) Pruebe diferentes tipos de ejercicios – Hay muchos por ahí. Algunos son:

    de

  • Pilatos
  • Yoga
  • Kickboxing
  • Barra de deportes Ejercicios
  • Zumba
  • Tae Bo
  • danza del vientre. (O cualquier estilo de baile)
  • mezclarlo mantiene interesante. Si usted se encuentra el conseguir aburrido de la misma rutina de siempre, yo recomendaría el diseño de su propia rutina con movimientos de diferentes estilos de ejercicio. En línea usted puede encontrar fácilmente cientos de diferentes movimientos para tratar de incorporar, por lo aburrimiento realmente debe nunca ser un problema. Es sólo otra excusa.

    7) Trabajar en público – Sal a la calle a correr o montar en bicicleta. Obtenga una calidad de miembro del club o simplemente pulse el Gimnasio. Trabajo en público te hace ir más duro, simplemente porque hay un público. Cuando la gente está viendo que quiere hacer todo lo posible para impresionar, ¿verdad? Pero si su muy consciente de sí mismo o tener ansiedad social Recomiendo que se alojen en su zona de confort, porque cuando su nervioso acerca de la gente que te rodea, no estás totalmente centrado en conseguir los mejores resultados de su entrenamiento.

    8) Premio por tus logros! Especialmente después de alcanzar cada meta de fitness. Pero no se otorgará con comida! Algunas ideas comunes para esto son:

  • hacerte un peinado
  • Consiga sus uñas hacían
  • Ponga un poco de dinero en un frasco que se agrega a después de cada entrenamiento
  • tener un elemento objetivo que va a comprar después de conocer a cada objetivo de fitness.
  • Obtener un facial / masaje
  • Un premio es simplemente algo que se mira con interés, algo que te hace sentir bien. La gente tiene diferentes gustos y disgustos, así que venga contigo propios premios que motivarán a mantenerse en la cima de su régimen de entrenamiento.

    9) Lea historias de éxito de otras personas que son realmente como tú, y dejar que sus luchas y logros que inspiran. Esto funciona para mí cada vez. Desde desesperada y miserable a poder, fuerte y seguro. Gimnasio cuentos de hadas son tan maravilloso y sí, motivador. Apuesto a que no va a encontrar a alguien que dice “Fue fácil”, pero tal vez voy a encontrar “Se hace más fácil”. Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes!

    10) Haga una lista de logros difíciles que has logrado . Cuando se necesita motivación, lea esta lista para recordar a ti mismo que puedes hacer cualquier cosa. ¿Tiene esto!

    11) Si ya en su camino buscando lo mejor y sólo necesita un poco de motivación instantánea, mantener una imagen de usted en su más pesado. mirar cuando te encuentras evitando la próxima sesión de ejercicios.

    12) hacer algunos ejercicios de estiramiento. me encanta la forma en que mi cuerpo se siente después de un buen tramo, hacer algunos ejercicios de respiración profunda mientras se estira. Piensa en lo bueno siempre se siente después de un buen entrenamiento. Recuerde que el ejercicio libera endorfinas de ‘hormonas de la felicidad “aka. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, y en el bullicioso sociedad llena de hoy, el estrés, no veo por qué todo el mundo no funciona. Imagínese si todos se volvieron a ejercer en lugar de comida casera a lidiar con el estrés y todas esas otras emociones negativas.

    13) Hacer una tabla motivación y lo rellenamos con citas inspiradoras y fotos de sus modelos de fitness, o simplemente cualquier cosa que te motiva. Quizá tienes una foto de su hijo porque quiere ser su para ellos y verlos crecer. o una lista de las consecuencias de la obesidad o la enfermedad de hechos u otros fragmentos de información que le recordará por qué no puedes empezar a aflojarse.

    14) exigirán de ti . Dígase a sí mismo “voy a trabajar ahora! Tengo que trabajar ahora! Quiero trabajar fuera ahora! Créelo, y luego hazlo! ¿De verdad quieres tener este aspecto? ¿No se merece nada menos que lo mejor para ti? No se deje conformarse con esto. Su mejor que esto. Usted tiene lo que se necesita para levantarse y luchar, no tome el camino fácil. Esfuérzate para obtener a través de su trabajo a cabo, concentrándose en el momento. minutos mi segundo minuto de mi segundo.

    15) ¿Tienes una motivación personal . Se trata de alguien que te dice las razones por las que usted necesita para trabajar, sus sonidos tonto, pero por alguna razón la gente no escucha a su propio consejo, pero escucharlo de alguien más puede hacer que usted piensa. “Bien, de acuerdo, tengo que hacer esto, Su va a pasar!” Simplemente parece que resuenan más cuando alguien lo dice. Tener un compañero de entrenamiento es siempre una buena idea. Se motiva a los demás, desafiarse unos a otros, apoyarse unos a otros, y se mantiene más divertido e interesante en general, si se trabaja con un amigo en lugar de por su cuenta. También puede buscar en la contratación de un entrenador personal. Ellos tienen el know how, y es básicamente su trabajo para motivar a usted!

    16) Memorice algunas citas inspiradoras sobre el trabajo a cabo. Hay muchos por ahí, ni piensan a su objetivo y pensar en lo mal que lo quieres. Véase a sí mismo como una historia de éxito. Piensa en todas las cosas que vas a hacer cuando el ajuste que usted no haría ahora. Siente que la felicidad, y saber que su ya de por ahí, u sólo hay que llegar a ella. U sólo hay que trabajar para ello. Consígase entusiasmados y emocionados de trabajar ahora.

    17) Rodéese de colores brillantes. Los colores brillantes como el naranja, amarillo y verde lima puede hacer sentir con más energía y alegre.

    18) Cafeína trabaja para conseguir un instante pick-me-up. Yo no recomiendo que se establece un Redbull ya que la mayoría de las bebidas energéticas son basura. Bebe un poco de café o tomar un suplemento en su lugar. Si usted encuentra que usted está siempre cansado y sin energía, asegúrese de que dormir lo suficiente, junto con las vitaminas y nutrientes en su dieta. Esto hace una gran diferencia!

    19) Por lo menos hacer un pequeño mini entrenamiento. haciendo sólo un poco de cardio y algunas flexiones y abdominales es mejor que no hacer nada en absoluto. Al menos hiciste algo, y si odiaba cada segundo de ella, pero lo hizo de todos modos, supongo que el conseguir la caída de la auto-motivación! Tal vez usted encontrará que una vez que comience, que acaba de seguir adelante y terminar encima de conseguir un gran entrenamiento cuando lo único que pensaba era “bueno, voy a hacer esto, y si todavía no estoy sintiendo entonces voy a dejar de fumar . ‘ Es cierto que nadie puede obligarte a hacer algo que realmente no quiere. Bueno, excepto a sí mismo, por supuesto.

    20) ‘Sniff sniff, Hooray’- Aromas que se sabe que dinamizar, aumentar la conciencia y mejorar el estado de ánimo incluyen naranja, romero, limón, canela, menta y fresa.

    Los beneficios del ejercicio físico son tan grandes que nunca debe ser demasiado difícil encontrar la motivación para empezar a trabajar, o te vas de nuevo si estás atrapado en una rutina. Mantenga una actitud positiva y no te rindas. Nunca deje pensar ‘oh, ¿por qué molestarse?! No hay esperanza “, como se trata de alcanzar una gran bolsa de patatas para que se sienta mejor. Todo el mundo lo tiene en ellos para lograr grandes resultados en lo que respecta a la aptitud física. Sí. Me refiero a ti. ¿Qué estás esperando?

     


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