Locura Asilo Entrenamiento Opinión

Insanity vs Insanity: The Asylum

Body Beach tiene una gran cantidad de opciones para aquellos que buscan obtener una gran sesión de ejercicios en casa, que se basa en los objetivos específicos y su nivel de condición física. Personalmente nunca he probado la locura original, sino de la investigación que hice antes de mi compra del asilo, he deducido que la locura original puede ser el punto de partida para la mayoría de la gente. La locura es un cardio duro y programa de ejercicio aeróbico basado en que se necesita no es tanto o cualquier equipo para empezar. Se trata de un programa de 60 días diseñado para ayudar a mejorar drásticamente su nivel de condición física y perder el exceso de grasa corporal. El programa se llama “locura” por una razón, ya que le empujará al borde y realmente hacer que el trabajo duro pero esta es la clave para conseguir resultados rápidos. También he leído que puede ser difícil en las articulaciones, especialmente las rodillas, así que si tienes problemas es posible que desee adaptar el programa un poco o simplemente ir en otra dirección para sus necesidades de fitness.

Ahora, en el Asilo. Este es el seguimiento por parte de Shaun T en el programa original de la locura. Sin embargo, es un poco diferente en su intención y ejecución. Asylum es, básicamente, para los que ya se han graduado de la locura y quiere tomar sus resultados al siguiente nivel o la gente como yo que tienen un montón de experiencia de entrenamiento en su haber y querían usar asilo por su enfoque en el rendimiento deportivo y el desarrollo atlético. Si usted es una persona que es serio exceso de peso o es casi un novato con pesas o aptitud física, entonces probablemente sería una buena idea para empezar en otro lugar, como la locura o quizás P90X o uno de los otros productos de cuerpo de playa si usted es realmente interesado

¿Qué se incluye con la locura:.? The Asylum

Insanity: Asylum tiene dos paquetes disponibles para su compra. El paquete básico es el que me he comprado y viene con los seis DVD, una cuerda de velocidad, un calendario de pared, escalera de agilidad, la guía de capacitación y plan de nutrición de Shaun T. Tengo todo por alrededor de $ 99 más el envío de Amazon. Parecía bastante caro al principio, hasta pensé en los costos a largo plazo de membresías de gimnasio, tiempo de viaje, etc Además, el hecho de que usted puede hacer Asylum incluso después de la primera vez que vaya a través de él que hace que sea una inversión de más barato a más largo marco de tiempo que usted cree. Una de mis cosas favoritas de asilo es el hecho de que usted puede hacer que sea más difícil al hacer un movimiento más estricta, la adición de más peso o resistencia, o intentando para más repeticiones en determinados ejercicios. El punto es que el asilo es progresiva a su nivel de condición física y por lo tanto puede ser más difícil o combinado con otro programa Body Beach.

También hay una versión de lujo de asilo que incluye bandas de resistencia y una barbilla encima de la barra. Yo no optar por este paquete porque ya tengo un mentón más barato en el bar y quería usar pesas para los ejercicios. Usted no necesariamente tiene que usar una barra de dominadas por Shaun T te da movimientos alternativos que hacer, pero tendrá bandas de resistencia o pesas, especialmente para el DVD de la fuerza.

Régimen de comidas Asylum

El plan de alimentación que viene con Asylum es Get rallado: Plan de 14 días de Shaun T para ser robado! Se trata de un pequeño folleto que detalla lo que debe comer mientras se hace Asylum. La primera cosa que usted notará sobre ella es las primeras páginas están dedicadas a 10 pautas generales sobre nutrición en relación con el programa de entrenamiento y un estilo de vida saludable. A continuación, el horario de las comidas se descompone en seis comidas separadas por día, que consiste de comidas más pequeñas cada pocas horas con el fin de mantener el metabolismo funcionando alta.

Hay una sección que analiza la forma de calcular sus necesidades calóricas y obtener todos los nutrientes que necesita. Una gran cosa acerca de este libro es que incluye varias ideas de recetas para cada comida durante todo el día, lo que hace que sea fácil de seguir. Finalmente, la última sección es una lista de sustituciones de alimentos, que es muy bueno si no te gusta un determinado alimento recomendada puede subdistribución hacia fuera para algo que usted disfrute, que también cumple con el plan de comidas.

Velocidad y Agilidad DVD Review

Speed ​​

y agilidad es el primer ejercicio que se va a hacer después de tomar el examen de aptitud. Me gusta mucho la velocidad y la agilidad del entrenamiento y me tenía bastante dolor después de la primera vez que lo terminé. Es uno de los entrenamientos más cortos en alrededor de 45 minutos, pero es intensa.

La escalera de agilidad que viene con el paquete se utiliza para la mayoría de las veces durante este ejercicio, por lo que se acostumbra a mantener los pies y las rodillas altas. Este DVD es uno de los entrenamientos más cardiovascular del conjunto por lo que esperan que sudar mucho durante esta. Shaun T le gusta hacer los alpinistas y el oso se arrastra, además de los ejercicios de agilidad y hace que sea cada vez más difícil que recibes de subir la apuesta y mantener el tiempo de descanso entre los ejercicios mínimos. No se preocupe si usted no puede conseguir a través de él, sólo sigue empujando a hacer lo mejor que pueda y mejorar cada entrenamiento.

Fuerza DVD

La segunda sesión de ejercicios en el calendario es la fuerza de DVD. Hay dos opciones para este ejercicio, ya sea el entrenamiento banda fuerza o el uso de pesas. Utilizo pesas, pero si usted tiene bandas de resistencia, saber que se ocupaban de aquí.

La fuerza de DVD trabaja todos los grupos musculares principales, e incluso llega a los más pequeños como los bíceps y tríceps. Me gusta el diseño porque cada ejercicio intenta apuntar numerosos grupos musculares a través de posicionamiento o el uso de un circuito.

Puede tomar algún tiempo si tienes pesas para cambiar el peso de los diferentes ejercicios, así que prepárate para hacer una pausa y hacer algunos ajustes a los pesos que utiliza. Por ejemplo, tengo que añadir más peso a las prensas del pecho al final en el press de hombros o peso muerto de Halo desde el principio.

mancuernas progresiones son ásperas para pasar, así que esto podría ser fácilmente un punto en el DVD donde se ve la mayor mejora en su resistencia y fuerza. Luché con la captura de mi aliento la primera vez, pero tengo mucho mejor en ella posteriormente.

Back to Core DVD

Back to Core es un DVD difícil para mí en algunos aspectos. Algunos de los ejercicios se pueden destacar los hombros, lo cual está bien si usted no tiene problemas en el hombro, pero yo sí, así que tengo que ser creativo y hacer movimientos alternativos o simplemente pasar por alto algunos ejercicios.

Back to Core es probablemente la salida “fácil” de todos ellos, pero es realmente grande para la construcción de fuerza. No se le resoplando tanto como lo hace con Plyo Vertical o velocidad y agilidad, pero si realmente se centran en conseguir los movimientos hacia abajo correctamente, usted notará definitivamente la quemadura.

Mis ejercicios favoritos tendrían que ser los hip-ups que parecen engañosamente fácil al principio y luego los movimientos de la natación, como el cambio de banda. Me gusta usar el DVD de horas extras de 10 minutos con el Back to Core DVD para hacer los entrenamientos más difíciles.

Vertical Plyo

salto! Este es por lejos el entrenamiento más duro del grupo, en mi opinión. Comienza con las variaciones de la comba y nunca mira hacia atrás. El salto de cuerda se supone que es un calentamiento, pero es un pequeño gran entrenamiento en sí mismo con todas las variaciones que Shaun T te lanza.

DVD mejor se hace con las bandas de energía, si los tiene, los ejercicios como saltos X, será mucho más difícil de lo que ya son si usted tiene las bandas a utilizar. No te preocupes que todavía está agotando en ambos sentidos.

Lo curioso de este ejercicio es ver lo cansado que la gente en el video son cada vez más, hasta el propio Shaun T. Es algo reconfortante saber que incluso las personas que están en buena forma todavía están siendo desafiadas por este entrenamiento, por lo que si usted está luchando, acostumbrarse a él, porque así son ellos.

Gameday

Gameday es un entrenamiento especial diseñado para realizar un seguimiento de su progreso y realmente traer a toda la serie juntos. Es sólo en el horario de tres veces, pero es más largo y más difícil que los otros DVDs (sigo pensando Plyo Vertical es más agotador, pero este tiene que vencer, en algunos aspectos, especialmente la fatiga muscular).

Todos los ejercicios se basan en los deportes o eventos deportivos. Así que usted tiene movimientos que simulan baloncesto, béisbol, atletismo, pruebas de campo, natación, etc me encanta Gameday porque es un entrenamiento muy divertido y está diseñado para tener que competir contra ti mismo para mejorar.

Consideraciones finales sobre Asilo

compré Asylum hacer mientras yo estaba de vacaciones y en la casa un poco más de lo que actualmente soy y tengo a través de los primeros 17 días del programa. Durante este tiempo se me cayó 3 libras o menos, que no está mal, ya que no tenía mucho que perder grasa en el momento. La mayor diferencia que he notado en este período de tiempo fue mi resistencia. Me sentía menos cansado durante los entrenamientos y tenía más energía durante el día, sobre todo una vez que llegué allá del dolor inicial del programa. Ese día 17a jugué baloncesto y aterrizó en el pie de otro chico y se torció un ligamento de la rodilla, por lo que no podía hacer asilo durante aproximadamente 6 semanas.

Ahora que estoy curado Yo suelo usar Asylum los fines de semana, cuando en realidad estoy en mi casa y pasar unos días en el levantamiento de gimnasio o en la piscina vueltas piscina. El asilo es un muy buen cambio de ritmo, que puede utilizar para golpear a un entrenamiento rápido o duplicar (Plyo Vertical de la mañana y algo así como volver a la base por la noche). Si usted está interesado en probar Asylum diría ir a por ello, porque es un reto y algo que eventualmente gusta hacer.


 

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