Lo Que Suceda Primero, Cardio O Pesas: Diez Robos De Balón De La Lectura Del Libro

Acabo de terminar de leer el libro 2011

estiramiento estático, donde permanece presentaron en una posición y estirar un músculo individual, como un tendón de la corva, en realidad reduce la fuerza, potencia y velocidad cuando se realiza antes del ejercicio. El estiramiento dinámico, en el que aflojar y calentar los músculos con el movimiento se prefiere porque no disminuye la fuerza, potencia, velocidad o resistencia.

9)

Los estudios no han podido confirmar que el estiramiento reduce la lesión.

8)

Puede conservar su nivel de condición física durante unas 2 semanas sin entrenamiento antes de que ocurran pérdidas significativas. Sin embargo, un par de cortas, duras sesiones de entrenamiento cada semana puede mantener su nivel de condición física durante períodos más largos. Es bueno saber que cuando usted está viajando o simplemente empantanado con otras demandas.

7)

máximo rendimiento físico se produce en la mayoría de las personas en la tarde tarde o temprano en la noche, alrededor de las 6 pm, cuando la temperatura corporal es más alta.

6)

Tonificar los músculos con pesos ligeros no logra mucho si usted está levantando menos del 40-50% de su máximo de un representante.

5)

sentado todo el día en el trabajo puede afectar negativamente a su salud, incluso si usted trabaja regularmente en el gimnasio. Así que asegúrese de tomar descansos regulares a pie de su escritorio durante el día si usted tiene un trabajo que requiere que usted se sienta durante largas horas.

4)

Sorprendentemente, los puntos secundarios aún no se entienden completamente. La última investigación sugiere que puede ser el resultado de la fricción entre las capas de la membrana que recubre la cavidad abdominal. Para evitar que se produzca, asegúrese de mantener una buena postura durante sus entrenamientos cardio.

2)

El ácido láctico

se culpa generalmente para la sensación de ardor que se siente en los músculos cuando les mueves a los límites de rendimiento. Sin embargo, el ácido láctico no es un producto de desecho metabólico que hace que los músculos queman. De hecho, es convertir en combustible útil (ATP y glucosa) que proporciona energía a los músculos. Los niveles de ácido láctico de los atletas entrenados no se elevan tan rápido como individuos no aptos durante el ejercicio debido a que sus cuerpos han sido condicionados para utilizar el ácido láctico más rápidamente. Y el ardor que se siente en los músculos durante el ejercicio, los investigadores y todavía están tratando de determinar la causa exacta.

1)

Esta es la respuesta a la pregunta formulada por el título del libro: ¿qué es lo primero, cardio o pesas? Bueno, la respuesta depende de su objetivo. Su cuerpo se “ajusta” a principios de la sesión de ejercicios para construir fuerza o capacidad aeróbica durante cualquier entrenamiento dado, pero no ambas al mismo tiempo. Por lo tanto, la respuesta es comenzar su entrenamiento con el ejercicio que está centrado en ese día. En otras palabras, si usted quiere construir la fuerza, comenzar con el entrenamiento con pesas y si quieres trabajar en la aptitud aeróbica empezar con cardio.


 


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *