Joe Medio Entrenamiento, Paciencia Y Los Resultados Vendrán Sin El Asesoramiento De Un Gimnasio Freak-

una muestra de mi entrenamiento del año pasado

Iniciar para una hermosa sesión de ejercicios

El entrenamiento para principiantes “Media Dude”

Usted es ese tipo? Empiezas en un programa de entrenamiento y con la misma rapidez que salga. Si el tiempo es malo, se salta el gimnasio. El problema no es realmente una debilidad de lo que eres, sino más bien de no seguir la estrategia correcta. Tire el botón de repetición de alarma de su reloj, con sólo un poco de esfuerzo, usted puede adoptar un buen ejercicio y hábitos alimenticios …

HIT IT SLOW

Mi cuerpo y la mente son a veces terribles máquinas. El confort y la consistencia es lo mío prefiere, por lo que la decisión de saltar en el cambio de la piscina a menudo conduce a un “fracaso para lanzar”.

Dos días a la semana

> Confía en mí en el gran esquema de las cosas esto no es pedir mucho, tratar de ir a la misma hora todas las semanas. Hacer citas con usted mismo y mantenerlos. Si usted no tiene ganas de trabajar, olvidarse de él. Sólo aparece en el gimnasio, pasear y salir. Se debe establecer un hábito de aparecer. En ningún momento se le va al gimnasio y quedarse allí para entrenar, el ejercicio regular será una parte de su vida.

Get Up Stand Up

Una buena manera de saber si usted está haciendo ejercicios ¿no? Compruebe que la postura “de pie con la espalda recta hijito”. La posición correcta de inicio para el 90 por ciento de los ejercicios es los hombros hacia atrás, el pecho y el estar sentado o de pie, siempre reforzar su núcleo. Recuerde que una buena postura, la forma

llegar:.

Frecuencia: Día 1 y 2 ejercicios una vez por semana, un día de descanso entre cada una.

Tiempo estimado: 30 minutos

Usted escoge el ejercicio! Sólo asegúrese de elegir dos buenas

Dar es alrededor de 1 mes:.

Muestra ejercicio a partir del día 1

Día 1

1A) Sentadilla con mancuernas

Descanso: 30 segundos

.

Sostenga una pesa en cada mano y se quede con los pies separados. Póngase en cuclillas tan bajo como usted puede mientras se mantiene un arco en su espalda baja.

Sentadilla con mancuernas


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