Inusual Entrenamientos Aptitud Funcional

Encontrar el Void

La escena es un poco inusual, incluso con una preponderancia de los campamentos de entrenamiento diseminados por todo el parque en una mañana cualquiera: Cuatro hombres, que van desde sus primeros años treinta hasta finales de los años cuarenta , reunidos en la canchas de voleibol de arena, ahora conocido como “el cajón de arena”, descalza y tiritando en la primera luz del amanecer. Varios pares de mancuernas y pesas rusas se encuentran en la hierba al lado del ‘pit, y como explico el entrenamiento de hoy con los chicos, las miradas recibo van desde el escepticismo a la incredulidad. Habían estado a través de algunos ejercicios interesantes conmigo antes, la bolsa de relés de arena, varios se arrastran hacia abajo y atrás de la longitud del campo de fútbol, ​​pero con el fin de conseguir que van descalzos en la arena helada cargar objetos pesados, que tenían que ser un poco más convincente.

Antes de que mi grupo había llegado, me llevó a mí a través del entrenamiento, algo que me gusta hacer para asegurar su eficacia, y para escalar a los participantes. Deberían haber estado agradecido que no habían estado allí conmigo. El entrenamiento era simple: Caminar descalzo por la arenero, que era un poco más largo que los tres canchas de voleibol establecieron en ella, llevando pesos progresivamente más pesados ​​hasta que llegó a la más pesada. A continuación, seguir caminando, yendo del más pesado al más ligero. Los pesos se podrían llevar en pie de un agricultor a los lados o de arriba, pero no se les permitió que se cayó. Para el descanso, los pesos se acumularon a los hombros, mientras que el jugador ‘descansó’ en una posición en cuclillas. Las vueltas totales fueron de entre 16 y 19 años, y los pesos más pesados ​​que el día eran 50 libras. pesas. En el momento en que terminé mi cuerpo estaba gritando, y mis pies estaban totalmente entumecido. El truco para conseguir a través de él, y el propósito de este ejercicio era encontrar “el vacío”.

En aras de la divulgación completa, me sacó el término “vacío” de hace algunos Eric Van Lustbader ninjas nuevos años, pero me quedó grabada. El vacío se puede definir como un punto vacío de foco, o la mente-no-mente, el espacio entre los espacios. Se llega por la búsqueda de un punto de enfoque y luego encontrar el espacio entre los ojos y que apuntan, y se mantiene por la respiración consciente. El punto de mantener este enfoque es llevar la mente lejos del dolor. Cuando comencé esta rutina me di cuenta de que la mente fortalecimiento de uno debe ser parte de una buena rutina de ejercicios, o por lo menos un efecto secundario. ¿Por qué no diseñar actividades para enfatizar que el entrenamiento? Esto no es una nueva táctica, el Ejército de los EE.UU. es famoso para probar voluntades después de que se descomponen con la actividad física

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ir a la cima de esta pirámide y empezar la vuelta con 50 libras. pesas se convirtieron en el punto de fricción. Claro, después de esto el peso comenzó a recibir más ligero, pero sólo después de esto. Una vuelta cuando los brazos, los hombros, las muñecas, las pantorrillas, tal vez baja de la espalda, ya están cansados ​​los mantienen a los lados, reposo en una posición en cuclillas, empuje hacia arriba por encima, descanso de nuevo, espera, con todo lo que tiene, a pesar de su muñecas quieren dar a conocer … ¡menos mal! Por último, la vuelta es completa, pero nunca se pone más fácil después de eso, hasta que esté de vuelta al 10 de. En el principio de esta rutina, se centra en el vacío era la parte más difícil. Después de todo, lo único que llevaba 2.5 # platos para empezar, y yo estaba caminando, no corriendo por la arena. Sin embargo, como el peso subió a 15, 25, 35 libras., Mis pies se entumecido, y la arena y restos de árboles dispersos sobre ella se convirtió en dolorosa, mantener mi enfoque en el vacío era la única manera de completar la sesión de entrenamiento.

De pie explicando lo que quería poner el grupo a través de ese día, estoy seguro de que ayudó a que yo podía mirar a los ojos y decirles que lo había hecho. Puede conseguir los pies congelados no se molestaron ellos, tal vez nadie quería ser el cobarde, pero todo el mundo iba descalzo ese día, y todo el mundo completó el entrenamiento, aunque sí tienen parada varias veces para descansar.

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