Gimnasio De Más De Cincuenta

Consejos rápidos

Gimnasio 14 de marzo 2011

El acondicionamiento físico es una de esas cosas que tiene diferentes niveles para lo que es. En primer lugar está su nivel de condición física, el siguiente nivel es el que siempre tiene que ser. Entonces todos los expertos de la aptitud quieren elevar los niveles de cada cuerpo de fitness. El consejo de presidentes de la aptitud física, dice, el 60% de los niños no lo hacen los niveles mínimos de salud y fitness.

Entonces, ¿qué tienes que hacer para estar en buena forma física? Bueno, lo primero que se te suba a la Dra. y averiguar la gravedad de su nivel de condición física ha disminuido. Entonces, o comenzar una rutina de ejercicios que incluye caminar o andar en bicicleta. Comience a comer una dieta más saludable, pasar más tiempo al aire libre haciendo cosas que aumentan el nivel de aptitud que usted está tratando de construir.

Para mí esto es algo continuo, ya que tengo problemas con el peso y el colesterol, más ahora que soy mayor de 50 años ahora el ejercicio no es tan fácil ya. Así que me he dado cuenta que un ciclo regular de la bicicleta y tratando de mantener mi dieta lo más coherente posible, ha levantado la condición física de por lo menos hacer que mi doctor un poco más feliz.

Tener esta nueva energía hace sostener mi nueva actividad niveles mucho más divertido. Estoy más abiertos a hacer nuevos amigos que comparten mi sentido de estilo de vida y, en general, me siento mucho mejor en todo. Así que aquí están algunos consejos que he encontrado que el trabajo para alguien que no es un culturista o una rata de gimnasio.

Comience con un calentamiento de al menos 30 min. antes de que realmente comience su sesión de entrenamiento.

Utilice algún tipo de sistema que trabaja diferentes partes de su cuerpo y los grupos musculares en días diferentes.

calistenia y ejercicios de cardio vascular son mucho mejores cuando usted tiene un socio para trabajar en contra.

Mantenga su alto nivel de hidratación, beber agua, comer alimentos ricos en potasio. Dar al menos 2-5 minutos entre series para que tus músculos “recuperan”.

Después de una sesión de entrenamiento, trate de comer una comida ligera que es alta en proteínas para darle a su cuerpo la oportunidad de ponerse al día.

Sobre todo seguir tratando de avanzar mediante el establecimiento de pequeñas metas que son alcanzables y que el progreso se puede medir por lo que se ve en el espejo. Hey, no podemos hacer esto y vivir mejor, o no hacerlo y terminan pagando mucho más en el final. ¿Por qué no dar algo de un intento. Usted podría descubrir que es divertido y te gusta. El aumento de su nivel de condición física al mismo tiempo.

 


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *