En Busca De La Aptitud De Las Mujeres Mayores De 40 Años – Obtener La Locura Hoy!

de

Insanity Shaun T

Día 1 of Insanity – Prueba de ajuste Dig Deep

¿Por qué utilizar la locura de fitness para mujeres mayores de 40?

¿Por qué debería considerar la locura como una opción para la aptitud de las mujeres mayores de 40 años? Dos simples palabras “Funciona”. Ponerse en forma de más de 40 es lo suficientemente difícil, especialmente cuando usted está corto de tiempo y todo lo que he probado en el pasado ha fracasado. Aptitud para las mujeres mayores de 40 años tiene que tener en cuenta que tenemos la tendencia a aumentar de peso en nuestras secciones medias, las caderas y los muslos después de encender 40.Even si usted está haciendo ejercicio es posible que aún no se siente como que está funcionando porque su cuerpo no está cambiando. Así como una mujer de más de 40 que tiene que tomar sus entrenamientos al siguiente nivel e incorporar entrenamiento de alta intensidad intervalo o HIIT para ver resultados y deshacerse de esa tripa.

salud para las mujeres mayores de 40 años tiene que cumplir con las necesidades específicas de las mujeres que intentan perder weight.Insanity es el entrenamiento perfecto para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y le ayudará a quemar la grasa del vientre y obtener tonos sin ningún equipo. Es intenso y puede que tenga que modificar algunos de los movimientos pero usted verá resultados si nos atenemos a ella y comer una dieta sana limpia.

Hoy he empezado la segunda ronda de la locura. La primera ronda fue un reto y me alegro de que soy capaz de decir que he terminado de sesenta días de locura. Esta vez decidí hacer la crónica de mi viaje en locura -. Lo bueno, lo malo y lo feo

Al iniciar la locura o cualquier otro programa de acondicionamiento físico Beachbody, me permito sugerir que usted tome su antes de fotos y mediciones y cargarlas en su cuenta Beachbody equipo. Es libre de unirse y configurar su cuenta TeamBeachbody. Permite realizar un seguimiento de su progreso y los resultados a medida que avanza a través del programa. Usted también encontrará que los foros ofrecen una gran cantidad de apoyo y aliento, y las otras historias de éxito y las fotos son muy motivador.

La razón principal para tomar sus fotos y medidas es evitar que desanimarse. Su peso fluctuará en este programa, pero los centímetros se derriten como la mantequilla. Estamos tan atrapados en los números de la escala que no nos damos cuenta de que las pulgadas están derritiendo y las imágenes ayudan a visualizar la transformación de su cuerpo y son realmente vale más que mil palabras.

La prueba de ajuste es un gran punto de partida para ayudar a determinar su nivel de condición física y le dará una idea del reto por delante. El examen de aptitud va a usted y su cuerpo desafiar de manera que no se puede ni imaginar, pero es sólo el comienzo de lo que vas a experimentar en los próximos sesenta días.

La prueba de ajuste es aproximadamente veinte cinco minutos y consta de ocho ejercicios diferentes. Shaun T le dará un minuto para completar tantas repeticiones de cada ejercicio y después de haber terminado de grabar sus representantes para ese ejercicio en particular y luego se pasará a la siguiente. Él te dará alrededor de un descanso de un minuto entre cada ejercicio. Los ocho ejercicios son patadas Switch, Power Jacks, rodillas, saltos de potencia de energía (muy duro para mí), saltos Globe, saltos suicidas, Push Up Jacks y los oblicuos bajo Plank. Llevará a cabo la prueba de ajuste de cinco veces durante el programa de sesenta días. Usted se sorprenderá de su progreso. Por ejemplo, durante mi primer año, en el Día 1 que empecé con 26 saltos de potencia y el día 63 hice 55 saltos de potencia! Yo estaba emocionado! Saltos de energía fueron muy difíciles para mí.

Habiendo completado mi primera ronda de locura que tengo los siguientes consejos que ofrecer para completar con éxito esta lesión programa extremo libre.

  • trabajar a su propio nivel y ritmo – que va aún así obtener una buena sesión de ejercicios y ver los resultados
  • No trate de mantenerse al día con Shaun T – te darás cuenta de que la gente en el video no pueden mantenerse al día con Shaun T y él está hablando y haciendo el entrenamiento (No me pregunten cómo lo hace)..
  • Tómese un descanso cuando lo necesite – No sobre esforzarse. Escucha a tu cuerpo! No seas un héroe!
  • usar un monitor cardíaco – es muy importante para el seguimiento de su ritmo cardíaco. No inicie el programa sin él!
  • usar zapatos que sean ligeros y tienen un gran soporte para el arco – Hay un montón de ejercicios pliométricos en este programa. (Los pies se lo agradecerán)
  • Beba los resultados y la recuperación Formula – que te llevará a través de los entrenamientos. Usted no quiere hacer el programa sin él. Lo recomiendo encarecidamente. Se dará cuenta de la diferencia en cómo se siente una vez que usted comienza a tomarlo.
  • Por problemas en la rodilla, modificar los movimientos para adaptarse a su nivel de comodidad – a veces tengo problemas con mi rodilla derecha. En aquellos días yo modifiqué los movimientos. Haz lo que funcione para usted y no volver a lesionarse.
  • Siga el plan de nutrición – este plan le ayudará a alimentar su cuerpo con la combinación correcta de proteínas, grasas e hidratos de carbono. La dieta es la clave del éxito de cualquier programa de fitness
  • AHONDAN Usted puede hacerlo Good Luck!
  • sólo quería que todos sepan que este ejercicio viene con una advertencia. Este entrenamiento es extrema y el reto físico y no es para principiantes o personas con problemas de salud. Antes de comenzar con este programa o cualquier otro programa de ejercicios debe consultar a su médico. Beachbody tiene varios programas de entrenamiento que se ajuste a su nivel de condición física y se puede empezar con uno que sea menos difícil y su forma de trabajo hasta la locura. Si estás buscando algo más intensa de fitness para mujeres mayores de 40 años y luego la locura no le defraudará. ¡Buena suerte! Obtenga hoy mismo!


     


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