El Entrenamiento Opinión P90x

El P90x Workout

El P90x Workout es una de Beachbodys programas más populares de fitness en casa. Profesional Fitness entrenador Tony Horton P90X creado en un esfuerzo por proporcionar una manera más barata más eficiente para construir el cuerpo de sus sueños de pagar por una membresía mensual gimnasio. Tony Horton sabía que muchas personas no tendrían un programa de acondicionamiento físico DVD en serio y que tendrían que entregar resultados excepcionales para que la gente empiece a creer. Ahora, seis años más tarde programas de acondicionamiento físico de DVD son más populares que nunca y P90x ha demostrado una y otra vez para obtener resultados increíbles.

El P90x Workout es un programa de tres meses dividido en tres etapas diferentes. La fase 1 del P90x Workout está diseñada para ajustar su cuerpo para el programa y dejarlo listo para el cada vez más difícil entrenamientos por venir. P90x fue diseñado usando una estrategia llamada confusión muscular. Tony Horton cree firmemente que el cuerpo tiene una capacidad fuerte como para adaptarse a una sesión de entrenamiento, que al cambiar los entrenamientos por cada mes que su cuerpo será “confusa” y seguir mejorando.

Guía P90x Nutrición

La Guía P90x Nutrición fomenta la ruptura de las calorías que necesita cada día en 5 comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Una vez que su estómago está vacío su cuerpo entra en un estado de “inanición”, donde su cuerpo sólo utiliza una pequeña cantidad de energía en caso de que no hay nada más alimentos. Por alimentándolo cinco comidas pequeñas será constantemente digiriendo que quema más calorías y mantiene el metabolismo funcionando todo el día. La Guía de Nutrición también recomienda cada comida que se compone de proteínas del 50 por ciento, así que empieza con una fuente de proteína, como pollo, pescado o carne y construir cada comida en torno a que por su rango de calorías deseada.

P90x requiere un poco de equipo que no sea el DVD de entrenamiento P90X, pero si se piensa en el dinero que se gasta en un gimnasio y el gas que pasa para llegar allí, será beneficioso a largo plazo.

Algunos de los equipos necesarios para el programa de entrenamiento P90X

  • bar Chin-Up
  • Push-Up Stands
  • elástico entrenamiento Bandas
  • Equipo opcional P90x

  • monitor de ritmo cardíaco
  • Yoga Tapetes
  • Bloques de Yoga

  • P90x Ejercicios

    P90x se divide en tres fases diferentes, cada una con un enfoque diferente.

    Phase One

    Semanas 1-3 son una mezcla de ejercicios pliométricos, Yoga, Abs y Stretch entrenamientos. Usted tiene tres días de entrenamiento de fuerza que se dirigen a dos grupos de grupos musculares cada día. Durante esta fase el pecho y la parte posterior se emparejen, hombros y brazos y las piernas y la espalda.

    Semana 4 de los anuncios entrenamiento P90X un nuevo entrenamiento para el programa llamado Core sinérgica en lugar de las tres semanas anteriores días pliométrico.

    Fase Dos

    segunda fase de interruptores p90x muchos de los grupos musculares que trabajan juntos en la última fase, por ejemplo, en vez de pecho en la espalda que usted trabajó en la fase 1, que están trabajando a hombros el pecho y tríceps en la fase dos.

    Fase Tres

    Fase tres de p90x con dos semanas de entrenamientos de una semana seguida de inmediato por dos semanas de la fase dos entrenamientos, la última semana del programa de anuncios núcleo sinérgica en lugar de los días de entrenamiento de fuerza.

    Prueba el P90x Workout

    no entran en este programa pensando que va a ser un paseo por el parque, al igual que con todos los ejercicios de Beachbody que necesita para prepararse mentalmente para el entrenamiento. A continuación se presentan algunos consejos que todas las personas a punto de comenzar un programa de ejercicios de Beachbody debe hacer si quieren completarlo.

    Publicar el calendario de entrenamiento al lado de la televisión, una vez que tenga una semana de ejercicios marcados fuera de ese calendario se empieza a sentir un impulso de confianza y orgullo. Puedo explicar cuántas veces mirando ese calendario me tiene que pulsar el botón de reproducción en el televisor.

    Prepare sus cinco comidas la noche anterior, mucha gente siente que es difícil encontrar el tiempo para preparar y comer cinco comidas al día. Si usted toma una hora cada noche para cocinar toda la comida que usted se sorprenderá de lo poco que realmente se necesita.

    No se apresure para empezar, no empiece justo después de leer este artículo hasta que usted tiene todo el equipo necesario y esté preparado mentalmente. Cada vez que empiezo un programa de Beachbody me tomo una semana para prepararse mentalmente.


     


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