El Ciclismo Es Un Buen Ejercicio Cardiovascular Para La Aptitud.

Ejercicio

¿Ha estado pensando en tu forma física y la vida sana y qué tipo de ejercicio que usted puede involucrarse con?
Hay una variedad de enfermedades cardiovasculares ejercicios como nadar, correr, correr, ejercicios aeróbicos, correr y saltar.

La bicicleta es un buen ejercicio cardiovascular, ya que es de bajo impacto y el control de movimiento en una posición estable. Es menos tensión en la espalda baja y caderas al andar en bicicleta, porque gran parte del peso del cuerpo es tomado por la bicicleta.

Una manera fácil de mantenerse en forma

1 . El montar en bicicleta ayuda a mejorar las condiciones generales de uso de los músculos de las piernas, parte inferior y abdominal, aumenta el metabolismo y el tono muscular. Por ciclismo regularmente lo hará bueno para el corazón. A medida que el ciclo, el flujo de sangre a los aumentos del cuerpo, lo que aumenta su ritmo cardíaco. Esto reducirá el riesgo de la hipertensión, la diabetes y la obesidad.

bicicleta de varias velocidades le permiten aumentar el nivel de forma que la función cardiovascular de mejora. Inicie la bicicleta a una velocidad fácil sobre una superficie plana. Si usted está buscando algo más difícil, cambiar el terreno y elegir el camino más difícil. Por ejemplo, montar en bicicleta por la colina es una buena manera de fitness.

considerarlo como FriendlyExercise

3 . La artritis de la rodilla puede desalentar el desempeño gente, pero la inactividad puede llevar a rigidez, debilidad muscular, aumento de peso y fatiga. En comparación con alguna otra forma de ejercicio, la bicicleta es relativamente rodilla amable y es de uso frecuente en la rehabilitación de la articulación de rodilla. Los beneficios de los aeróbicos es comparable a trotar o correr sin esfuerzo o tensión.

Se recomienda evitar los cerros Si tiene problemas con la rodilla y el cambio de marchas lo más bajo posible. Si dispone de rodilla o prótesis de cadera, consulte a su médico o fisioterapeuta antes de entrar en la bicicleta.

Consejos de Seguridad

Antes de salir con una bicicleta, hay algunos consejos de seguridad que tienen que tomar notas:

  • Siempre use un casco en cada paseo. Una de las razones principales es proteger la cabeza de lesiones en caso de que chocas con algo inesperado.
  • Será mejor usar ropa de colores brillantes con ribetes reflectantes, incluso durante las horas de luz.
  • Usar luces delanteras y traseras, y asegúrese de revisar las baterías con frecuencia. Esto es necesario para que esté más visible para los automovilistas.
  • Póngase gafas protectoras. Puede ser cualquier cosa, desde teñido para borrar todo depende de la condición y la hora del día. Lentes deben ser inastillables actividades realizadas fro deportivas.
  • Será bueno no usar los auriculares durante la conducción abike.
  • Siempre manténgase / mantenerse hidratado. Asegúrese de llevar suficiente agua para conseguir que entre paradas.

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