El Camino Hacia La Salud: La Locura Día 2 – 3Hechos Yoga

Ayer fue un día tan ocupado que no tenía tiempo para escribir. Había decidido ser voluntario para la 26.2 con Donna hoy en Florida, que tenía que llegar al lugar a las 4 am, así que me fui a dormir a las 7 de la tarde y después de correr todo el día no tenía tiempo. Así que si alguien estaba esperando esto lo siento por llegar tarde.

Ayer fue mi segundo día de la locura, pero el primer entrenamiento real. Este trabajo de salida fue de 45 minutos, y fue Circuito Cardio pliométrico.

Insanity recibe su nombre por una razón. No podía creer que este fue el primer ejercicio. En la parte inferior de la página he añadido una revisión de la obra completa fuera. Prefiero dar datos correctos de Beachbody sí mismos, entonces para que me explique cada obra en detalle. Voy a dar un recorrido por el trabajo a cabo. El Cardio Circuit Pylometric fue una verdadera adoración, pero me encanta cómo Shaun T establece sus entrenamientos, desde el calentamiento, estiramiento, el trabajo principal a la salida, y el tramo de enfriamiento. Nos recuerda thoughout el DVD parar cuando es necesario, tomar un descanso si tiene demasiado, pero para empujar a su límite cuando se está resolviendo. Él tiene una buena voz, que es suave y comprensión.

Este entrenamiento es más un entrenamiento “sport” con el fútbol y el baloncesto ejercicios de simulacros. Hay un montón de saltos, pero no creo que la parte de salto jamás desaparecerá al hacer la locura. Le sugiero que echa un vistazo a los enlaces de abajo para obtener una verdadera detalles de la sesión de ejercicios. Luego estaba sudoroso, intenté, pero feliz de que yo era capaz de conseguir a pesar de que. Hubo un par de veces que tuve que parar, era mi primer video y no había manera de que iba a llegar, aunque sin detenerse. Es un entrenamiento duro.

El problema que estoy enfrentando todavía no están los entrenamientos, pero mi ingesta de alimentos. Tengo que comer cinco veces al día equivale a 1.800 calorías. Ayer estuve en realidad llegó a 1.732, pero sólo tenía una comida calórica grande (me fui a Red Lobster, así que no era demasiado malo) porque tenía que ir a dormir temprano y no tienen tiempo suficiente para cinco comidas. Estoy tala toda mi ingesta de alimentos, tengo un iPhone para que la aplicación que tengo es MyFitnessPal, que es un gran contador de calorías. La mejor parte es que usted puede escanear los códigos de barras y viene con toda la información nutricional.

Hoy fue otro día de descanso para mí, yo estaba trabajando como voluntario desde la mañana hasta la tarde. Yo seré el primero en decir que mis nutrientes no era bueno lo que nunca, de hecho me fui por 78 calorías. Esta es la parte que se va a trabajar más para mí que los entrenamientos. La vida se interpone en el camino a veces y es difícil de agarrar algo saludable con un presupuesto limitado.

Una lección importante acerca de la comida que he aprendido hoy es que tengo que trabajar mis entrenamientos en mi alimentación. Hoy fue Cardio potencia y resistencia, que no era nada más fácil que hacer ejercicio de ayer. Me tontos comí menos de una hora antes de que mi trabajo fuera, no me refiero a que ocurra, pero lo hizo.

yo estaba bien durante los primeros 15 minutos, pero los últimos 15 minutos mi estómago estaba cagando arriba. Era difícil de mover o incluso para enfocar. Al final de ella me trataba como siempre, pero sabía que si me sentía mejor que podría haber dado mucho más de lo que hice. Así que aprendí de primera mano lo importante es la programación.

Hoy fue un mal día para mí en cuanto a comida, esta semana voy a ir de compras y comprar todo lo que necesito para mantener el rumbo y mantenerse saludable.

Los enlaces para las revisiones Insanity están por debajo ya que no me meto en cada ejercicio.

he decidido que voy a pesarme cada 15 días, pero no en cualquier momento antes de esa fecha. Creo que de esta manera no voy a preocuparme si mi peso sube y baja. Esperemos que esos 15 días se bajará.

Yoga Práctica Estilo de vida saludable

Yoga

El yoga es una práctica antigua que ha resistido la prueba del tiempo y es practicado por millones de personas alrededor del mundo que están preocupados por el mantenimiento de un estilo de vida saludable. La palabra Yoga significa literalmente unir o conectar juntos en sánscrito. La forma más común de yoga que se practica hoy en día es conocido como hatha yoga. Ha significa sol y que es la luna. En consecuencia, Hatha se traduce como unirse al sol y la luna juntos. En el yoga nos unimos a lo que se encuentra frente juntos. Por ejemplo, el sol y la luna son los opuestos que se unen. Lento y rápido son procesos que se unen. El yoga es una combinación o integración de los opuestos.

Practica Yoga

Toma ejercicios como caminar, correr o levantar pesas y necesita mucho equipo para empezar. Caminar, trotar, o entrenamiento con pesas requiere de todo, desde zapatillas de deporte, ropa, de engranaje complicado de medir el rendimiento. La gente gasta mucho dinero en equipos de ejercicio y descubre más tarde que no les gusta el entrenamiento, ejercicio o deporte. Yoga es diferente. Yoga no no requiere ningún tipo de arte de lujo, equipo o equipos. Todo lo que se requiere para el principiante es una habitación tranquila y agradable para la práctica junto con una manta en el suelo para actuar como un amortiguador o cojín. Más adelante, es posible que desee comprar una estera de yoga para mayor comodidad. También es completamente aceptable para la práctica de cualquier tipo de ropa suelta y cómoda y los pies descalzos. Una vez que comienza el yoga, es posible que desee comprar un traje de ejercicio, chándal, leotardo, o incluso seguir su ejemplo. Cuando a la práctica Yoga.People difieren en sus opiniones en cuanto a cuándo practicar yoga. Un gran número de personas que gustan de levantarse con el sol y la práctica de yoga por la mañana temprano. Otro segmento de entusiastas del yoga gusta practicar yoga al final del día para relajarse. Una opinión es el mejor momento para practicar yoga es cuando usted está realmente en el estado de ánimo. Esto te mantendrá motivado para conseguir realmente involucrado con los movimientos de yoga. Trate de hacer al menos treinta minutos de su práctica de yoga en casa. Una vez que desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, tratar de alargar el tiempo practicando yoga. Aprenda a escuchar a su cuerpo. Le dirá
cuando está listo para tratar de períodos de formación más largos.

Clases de Yoga

llegará un momento en que usted desea unirse a una clase de yoga que se enseña por un maestro de yoga. Tómese su tiempo para encontrar la clase de yoga que se adapte a su nivel. No tenga miedo de entrevistar al profesor de yoga y hacer las preguntas importantes maestros para determinar si este es el maestro de yoga o de clase que desea unirse. Esto es lo que debe saber antes de unirse a clase de yoga: Se determina la educación-Determinar el estilo de formación del profesor del profesor y creencia

-Determinar las calificaciones
-¿Cuál es el estado de ánimo como en la clase de yoga (calma, divertido, sereno, frío, formal)
-¿Cómo los estudiantes de yoga interactúan con el profesor? (Informal, muy formal)
-Se siente cómodo con el instructor de yoga

Mantenga todas las siguientes ideas en mente al momento de decidir si la práctica de yoga es el mejor tipo de ejercicio para usted.

Yoga


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