Ejercicios De Fitness Rápido Y Divertido Para La Gente Ocupada

leía novelas Curiosos Sobre Mi Experto en Fitness Boot Camp Experience en mi Blog

  • Waking Up: A Fitness Boot Camp Historia
    7 consejos para levantarse temprano para hacer ejercicio. No siempre quiero despertar a las 4 am para ir al campo de entrenamiento, pero siempre me alegro de haberlo hecho. Esto es lo que tengo que hacer para ayudar a que sea más fácil para ponerse en marcha.

  • Cómo sacar el máximo provecho de sus esfuerzos en el gimnasio

    Alright. Si estás leyendo esto, es probable que desee para obtener derecho a ella y descubrir algunas maneras rápidas y eficaces para trabajar sin tomar mucho tiempo. ¿Sabe por qué usted necesita para trabajar, ya sabes por lo menos algunos de los beneficios, y si necesitas motivación u otros consejos de fitness se puede comprobar fuera mi otro blog, Yoga y Fitness en Kamloops y más allá.

    Así que vamos a cortar por lo sano, ¿de acuerdo?

    cómo trabajar rápida y eficazmente

  • Ir  Duro Una intensa sesión de ejercicios en el que está dando todo lo que tienes en el 15-20  minutos puede traer más beneficios que si estuviera haciendo ejercicio ligero  durante una hora o más.
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  • Usar  Su cuerpo entero . Haga ejercicios que involucran y tonificar varios grupos musculares.  Te voy a dar algunos ejemplos a continuación.
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  • inscribe en un  Boot Camp. Usted aprenderá un montón de ejercicios increíbles, trabajar más duro de lo que  Sabía que podía, y adquirir el hábito de trabajar con intensidad y  de manera eficiente.
  • Una nota acerca de la aptitud campamentos de entrenamiento: me uní a un campo de entrenamiento y fue sorprendido por la forma en que mi cuerpo cambió. ¡Me encantó! Fue tan divertido que no puedo esperar para la próxima sesión. Lo mejor parte es que me levanté temprano, hice un entrenamiento impresionante, y me sentía descansado y ALIVE antes de que yo por lo general ni siquiera levantarse de la cama!

    Haciendo un campo de entrenamiento me capacitado, de modo que ahora, cuando voy a el gimnasio me pongo manos a la obra. Miro a mi alrededor y estoy trabajando más duro que la mayoría de las otras personas allí, consiguiendo así más cosas en menos tiempo. Campamentos de entrenamiento rock! Sólo asegúrese de encontrar un instructor de campo de entrenamiento que desea que desafía usted y sin embargo te trata bien. Usted debe sentirse capaces, no degradados.

    Quick and Fun Entrenamientos

    1. Gire los siguientes 4 ejercicios tantas veces como puedas hacerlo en 20 minutos:

  • 25  Estocadas (cada lado) con la pierna de atrás para arriba en una escalera o una silla
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  • 15  Burpees (ver video más abajo si usted no sabe lo que son)
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  • 30  Crujidos de bicicletas (15 a cada lado – a hacer súper controlada)
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  • 20  Abdominales inversas (con las manos debajo de la espalda o en los glúteos para apoyar bajo  arriba, levante las rodillas hacia el pecho y luego ellos se extienden todo el camino  recta por lo que son 6 pulgadas sobre el piso)
  • 2. Para ello, una exterior, y planificar una breve vuelta que le lleva unos minutos en ejecutarse.

  • Run  la mitad de la vuelta, y luego correr hacia la colchoneta o base de operaciones
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  • 25  saltos desde sentadilla (squat, y luego saltar en la parte superior)
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  • ejecutar la mayoría de  de la vuelta, y luego hacer estocadas a su colchoneta o base de operaciones
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  • 15  Burpees
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  • Run  la mitad de la vuelta, corriendo atrás
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  • 25  flexiones
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  • Run  la mayor parte de la vuelta, hacer arremetidas atrás
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  • Hold  tablón de piso en los antebrazos durante un minuto
  •  Repita

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  • 3. Vea este yoga core abajo por la tercera opción

    (Usted puede ver fotos y un desglose de este entrenamiento en mi blog de Yoga Core Strength Fitness.)

    recuerde hacer calentamiento y enfriamiento

    El hecho de que usted no está trabajando todo el tiempo, no significa se llega a omitir el calentamiento y enfriamiento. Stretch si no le dura y no va a ser tan gratificante de haber trabajado en el primer lugar

    Warm Up Ideas:.

  • Jumping  tomas
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  • Tacones  de la culata (poner las manos detrás de la espalda y tratar de patear con alternancia  talones, corriendo en su lugar con las rodillas hacia abajo)
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  • Jogging
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  • push-ups
  •  Se pone en cuclillas

  •  (Sin peso)
  • Asegúrese de hacer una sesión de estiramiento rápido después de su calentamiento y enfríe.

    Aquí está un gran blog que le da un gran estiramiento secuencia que se puede utilizar antes y después de su rutina de ejercicios


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