Consejos De Entrenamiento Cinta De Correr

¿Está utilizando una cinta de correr como parte de su régimen de acondicionamiento físico general? Utilizada correctamente, la cinta de correr puede ser muy beneficioso y ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness.

Los factores clave con el uso de una cinta de correr están eliminando el aburrimiento del entrenamiento y aprender a sacar el máximo beneficio de sus entrenamientos. Vamos a explorar cada factor …

eliminación Treadmill Workout Aburrimiento

La queja más común sobre el uso de una cinta de correr es “Es demasiado aburrido”. Francamente, no tiene por qué ser aburrido o monótono.

El truco es cambiar sus entrenamientos cada dos semanas. Si usted necesita una lista de consejos de entrenamiento cinta de correr, tenemos para usted.

En realidad, una cinta de correr es mucho más versátil que el que se le da el crédito correspondiente. Usted puede hacer muchos tipos de rutinas de ejercicios, incluyendo:

– Running

– Walking

– Incline

– Intervalo

– una combinación de estos

Por ejemplo, supongamos que utiliza una cinta tres veces a la semana. Idealmente, cada una de las tres sesiones de entrenamiento debe ser diferente. Si lo hace continuamente a prueba tu nivel de condición física, eliminar el aburrimiento y mantener la motivación.

La mejor manera de hacer esto es variar los tiempos y estilos de entrenamientos. Haga 30 minutos corriendo entrenamiento un día, ya 45 minutos en marcha en una pendiente ejercicio la próxima vez. A continuación, hacer una combinación de correr y caminar durante 60 minutos.

Incluso si usted está presionado por el tiempo y sólo tiene, por ejemplo, a 20 minutos de hacer ejercicio, usted todavía puede hacer una rutina eficaz entrenamiento cinta de correr. Cambie sus entrenamientos con frecuencia. Una buena regla general es cambiar el plan de ejercicios de rutina cada dos semanas. Usted será mentalmente más fresco y usted encontrará que usted tendrá un mayor nivel de motivación.

Errores comunes de entrenamiento cinta de correr

Si usted pertenece a un gimnasio o club de salud, es posible que Probablemente han visto algunos de estos errores comunes. Recuerde, la meta es conseguir un óptimo entrenamiento cinta de correr en todo el tiempo que tiene. No se engañe por cometer estos errores!

1). Holding On: Si usted se aferra a la parte frontal o laterales, que no sólo está engañando a sí mismo, pero puede dañarse. Piense en caminar por la calle. ¿Te aferras a algo? Por supuesto que no.

Si usted siente la necesidad de conservar el equilibrio, simplemente retrasar la cinta por lo que son capaces de caminar cómodamente. Si usted está sosteniendo en el monitor de frecuencia cardiaca, considerar la compra de un monitor de ritmo cardíaco adjunta portátil. De esta manera las manos será libre y podrá utilizar la forma apropiada.

Aferrarse a un lado o los rieles frontales pone la tensión indebida en los tobillos y las rodillas, y puede dar lugar a lesiones.

2). no usar la Inclinación: Aprenda a aceptar la función de inclinación de su caminadora. En realidad, la función de inclinación es tu amigo! De hecho, incluso si usted simplemente está caminando, se recomienda ajustar la función de inclinación en el 1%, ya que simula caminar al aire libre.

Hay algunos fantásticos cinta continua que incorporan la función de inclinación. Caminar o correr en una pendiente ayuda a tonificar las pantorrillas, muslos, isquiotibiales y glúteos. Además, se añade un elemento difícil de su programa de ejercicios. Usted puede obtener mucho más logrado en un corto periodo de tiempo con la función de inclinación.

3). Haciendo el mismo ejercicio (una y otra y otra vez!): Hemos hablado de esto, pero vale la pena repetirlo. Desafíe a su cuerpo y su estado físico, al variar sus entrenamientos cada dos semanas. Incorporar caminar, correr, y el trabajo pendiente en su programa. Variar los tiempos también!

Clases rueda de ardilla

clases caminadora

son un fenómeno relativamente nuevo en los gimnasios y clubes de salud. Recomendamos participar!

Estas clases son por lo general 45 o 60 minutos de duración, y por lo general tienen un segmento abdominal 15 minutos en la cola. Se le dará un entrenamiento por su instructor que le dice exactamente qué hacer.

Puede correr o caminar, le toca a usted. Por lo general, hay un elemento de trabajo de la velocidad e inclina involucrado. Usted puede trabajar a su propio ritmo, y el instructor estará allí para entrenar y motivar.

El beneficio adicional es el ambiente de grupo. estás allí con otras personas afines que tiende a ser más motivador que corre solo en una caminadora en su sótano.

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Usted puede obtener un modelo robusto y de calidad para correr, caminar, y el trabajo pendiente por alrededor de $ 2000. Piense en una cinta de correr como el colchón que usted duerme. El más relleno, el mejor. Caminadoras baratos están bien para alguien que planea caminar y no pesa mucho.

Sin embargo, si usted es más de 175 libras y va a utilizar la cinta para correr, ir con un modelo que se construye mejor y le proporcionará un nivel de confort. Siempre hemos tenido los mejores resultados con nuestros caminadoras favoritos que combinan calidad, confiabilidad, y buen valor.


 


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