Cómo Meseta Prueba Sus Entrenamientos En 3 Sencillos Pasos

estar libre de mesetas en 3 sencillos pasos

Paso 1)

hacer su entrenamiento normal y registrar los aspectos de rendimiento de lo que hiciste. Cosas como el tiempo que se ejecutó, la cantidad de peso que levanta o lo rápido que montó su bicicleta está todo lo que está basado en la performance.

Lo mejor es grabar las cosas que se basan en el rendimiento robaba cosas que son más imagen basada (como el número de kilos que ha perdido o lo grande que sus brazos son) se asocian solamente libremente con su ejercicio. Por supuesto que puede mejorar su 5K tiempo de ejecución mediante el esfuerzo de correr más rápido, pero que puede o no ir directamente a un cambio en su apariencia.

Paso 2)

Después de su entrenamiento, mirar por encima de los detalles y el plan es hacer por lo menos una de esas cosas que se mueven a un nivel superior. Usted puede montar su bicicleta 2 millas más, levantar 5 libras más o estiramiento durante 30 segundos más. Es clave para hacer esto justo después de completar la tarea para que usted sepa lo que es un reto razonable de abordar.

Tratando de hacer un cambio a su entrenamiento en base a lo que hizo la semana pasada es casi imposible. No puedo recordar lo que tuve para el desayuno esta mañana, así que me pide que recordar exactamente cómo mi último entrenamiento se va a ser casi imposible.

Paso 3)

En el próximo entrenamiento hacer los cambios que usted enumeró. Si no fueron capaces de alcanzar las nuevas metas hacen nota de ello y establecer nuevas metas revisadas para el próximo entrenamiento.

La clave es utilizar el registro como un GPS. En lugar de escribir lo que acabas de hacer, que escribe lo que va a hacer a continuación. De esta manera usted tendrá un mapa que le dice cuáles son sus próximos pasos cuando se inicia el próximo entrenamiento.

también) Cambiar el programa de entrenamiento cada 4 semanas más o menos. Cada entrenamiento es como una botella de leche en la nevera, no son más que ningún bien cuando está fresco. Así que después de completar un par de semanas de evolución constituyen un nuevo programa para que pueda tener algunos de los nuevos desafíos.

sugiero tomar notas acerca de su programa de entrenamiento de al lado como lo hace la actual. De esta manera usted tendrá las ideas ya existentes por lo que el próximo programa se verá como termine la actual.

Personalmente, tendrá un período de 5 a 7 días entre cada programa de entrenamiento que me tomo las cosas un poco más fácil. El objetivo de esta semana es para recargar mis baterías y básicamente me hace hambre una vez más para cargar de nuevo en acción.

estar en forma y vivir libre,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *