Cómo Evitar Lesiones Con El Programa De Entrenamiento De Fuego Turbo

Si, Aore acaba de empezar el programa de entrenamiento TurboFire, asegúrese de tomar las medidas necesarias para evitar lesiones. La rutina de entrenamiento Fuego Turbo es un programa de cardio muy alta intensidad que puede no ser adecuado para todas las personas. Si usted tiene las rodillas débiles, problemas de espalda o que no han trabajado en mucho tiempo, puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a este trabajo fuera y acostumbrarse a realizar los movimientos sin hacerse daño. Si usted tiene condiciones y lesiones que le impiden hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular o actividades intensas pre-existentes, Turbo Fire es no para ti.

embargo, Turbo Fire puede ser una gran adición a una persona sana, el AM régimen de entrenamiento y podría ser el programa de fitness perfecto para usted si usted quiere perder peso, aumentar la resistencia o simplemente ponerse en gran forma. A diferencia de otros ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos, el programa de entrenamiento Fuego Turbo incluye sesiones de entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT), que exigen más de su cuerpo y también ayuda a quemar más calorías. Dado que estos son tan intensas, que, el AM más importante tomar medidas para evitar lesiones. Estos son algunos consejos esenciales para evitar lesiones con Turbo Fire:

Siga el Warm-Up

Asegúrese de que usted va a través de la simple rutina de calentamiento al inicio de cada sesión de entrenamiento Fuego Turbo para que pueda aumentar la circulación y el oxígeno a todo el cuerpo y los músculos. Si haces este tipo de entrenamiento con, Äúcold, músculos AU, aumenta el riesgo de dolor y lesiones. El calentamiento doesn, AOT incluyen una sesión de estiramiento, por lo que si los músculos tienden a paralizarse durante las actividades extenuantes o tiene rango de movimiento limitado, no dude en pausa el DVD y hacer algunos estiramientos básicos antes de que comience la rutina actual.

beber mucha agua

trabajo cuando usted, Aore deshidratado puede causar fatiga y poner el exceso de estrés en su cuerpo. Asegúrese de tener una botella de agua cerca al realizar la rutina de entrenamiento Fuego Turbo, y el uso de las estancias cortas en el programa de entrenamiento para beber agua. Asegúrese de beber mucha agua antes y después del entrenamiento para que su cuerpo no está en un estado de deshidratación. Mantenerse bien hidratado puede ayudar a su metabolismo funcione más eficientemente y también ayudará a su cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento intenso.

Complete el estiramiento de rutina post-entrenamiento

Las rutinas de entrenamiento Fuego Turbo incluyen una sesión de estiramiento de diez minutos y una sesión de estiramiento de 40 minutos más amplio que incorpora movimientos de yoga-como. Trate de hacer la sesión de estiramiento de 40 minutos una vez por semana y las sesiones de estiramiento de diez minutos por lo menos tres a cuatro veces por semana. El estiramiento mejorará su flexibilidad y puede ayudar a construir un poco de fuerza de los músculos para entrenamientos futuros. Estirar completamente después de una intensa sesión de cardio también puede ayudar a prevenir lesiones graves. Estas sesiones de estiramiento son aún más importantes si usted, Aore acaba de empezar el programa de entrenamiento Fuego Turbo o está haciendo cualquier tipo de programa de cardio intenso por primera vez.

El programa de entrenamiento Fuego Turbo es uno de los programas de cardio más intensas disponibles en el gimnasio formación Beachbody, por lo que necesita para asegurarse de que su cuerpo está bien preparado para este tipo de condicionamiento. Use estos consejos para evitar lesiones con el programa de entrenamiento TurboFire.

 


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