Cómo Empezar A Trabajar A Cabo: Una Guía Para Principiantes Éxito

Pasos sencillos para el éxito

Hay tantas opciones de entrenamiento por ahí y tanta información disponible que la persona que está acostumbrado a trabajar fuera puede conseguir fácilmente abrumado y desanimado. Tengo algunas ideas y recomendaciones que se deben conseguir que fuera con el pie derecho, encontrar algo que funcione para usted y cómo usted puede finalmente tener éxito en su salud, fitness o viaje de pérdida de peso.

Para empezar, muchos de nosotros no nacen atletas naturales. Esto no significa que usted no puede encontrar un entrenamiento o actividad física que le encantará y transformarse en un atleta. Yo he visto hacer una y otra vez, y yo sé que puede ser cierto para usted también.

Pruebe diferentes entrenamientos

primer lugar, tratar diversos entrenamientos antes de decidirse por uno o dos que le guste, y esperamos con interés. Al igual que citas para encontrar un socio, debe “fecha” unos entrenamientos primero en encontrar su “alma gemela entrenamiento”. Encontrar un yoga, Zumba, Body Pump, natación, TurboKick u otras clases que usted piensa que podría disfrutar.

Y tenga en cuenta que los diferentes maestros tienen diferentes técnicas y personalidades, así que si no se unen con una sesión de entrenamiento o instructor, probarlo al menos una vez más con otro profesor y ver si es un mejor ajuste. Y llevar a un amigo con usted también, trabajar con un compañero hace que sea más divertido y menos estresante. Hay clases en Y de locales, gimnasios, clubes Fit gratis, programas de Parques y Rec incluso, que realmente podría ser un buen partido para usted

  • específica:. ¿Cuál es su corto plazo y las metas a largo plazo para estar en forma y saludable? Que sea algo que los motive a seguir adelante, incluso cuando estás dolorido, cansado, aburrido, o simplemente no quieren. Decir que cualquier otro para bajar de peso no es suficiente, sino que tiene que ser algo que realmente tira de su corazón para ser lo suficientemente significativa para empezar a moverte.
  • Medible: Su objetivo debe ser medible. ¿Quieres perder 50 libras en 6 meses, ¿cuáles son los pasos que tiene que hacer sobre una base mensual, semanal y diaria? Yo recomendaría no establecer un número determinado de pérdida de peso a la semana, ya que esto podría fluctuar y es desanimarme. Pero se puede decir que la voluntad de ejercicios 5 veces a la semana, siga el plan de alimentación y consulte con su entrenador o compañero de responsabilidad 3 veces a la semana. Esas son buenas, metas mensurables!
  • activo: Tiene que participar activamente para llegar a su pérdida de peso y objetivos de fitness. Si desea ejecutar una carrera de 5 km, y nunca ha sido un corredor, no puede empezar a correr una semana antes y esperar un buen resultado. Usted tendrá que empezar semanas o incluso meses por delante y trabajar activamente para lograr ese objetivo todos los días y semanas.
  • realista: Si usted quiere perder 50 libras, no es realista ni saludable para tratar de hacerlo en un momento en meses. Tendrá que ser realistas sobre el tiempo que tomará para perder ese peso y establecer sus objetivos sobre la base de lo que será un buen objetivo, a largo plazo.
  • oportuna: Uso de la carrera de 5 km como ejemplo de nuevo, ese es su objetivo final. Ahora, usted debe trabajar hacia atrás desde donde está hoy y hacer su plan en base a donde está hoy, y cuando se va a ejecutar. Siempre me gusta tener una especie de “fin de mes”, o de lo contrario terminará a perder el enfoque. Así que algo como una carrera, las vacaciones, o de otra razón por la que tengo que estar en mi mejor forma física se me mueve más que nada, y sé que un montón de otros que son de la misma manera.

  • At-Home Workout Recomendaciones

    Aquí están algunas sugerencias sobre grandes entrenamientos para empezar, si usted es un principiante:
    Slim in 6:

    Slim in 6 es una sesión de ejercicios en el hogar y es excelente para cualquier persona que es sólo el principio de hacer ejercicio, o volver a trabajar. Me encanta que es algo que está a sólo 6 semanas, incorpora cardio, fuerza y ​​flexibilidad del mismo, y he visto algunas transformaciones verdaderamente milagrosas de ella. Y, Debbie Siebers, el entrenador, ya que una vez con sobrepeso a sí misma, por lo que ha caminado en los zapatos de alguien que está trabajando en la pérdida de peso. Además, se necesita un equipo mínimo, e incluso obtener una banda de resistencia como parte del programa
    Power 90:

    Power 90 es uno de los primeros entrenamientos de Tony Horton, quien llegó a crear P90X. Recomiendo Power 90 a cualquiera que quiera hacer P90X, pero apenas está en elaboración y es posible que no empezar con algo tan extremo. Este es un programa de 90 días y también viene con una guía de nutrición fantástico y una banda de resistencia.
    Hip Hop Abs and Body Rockin ‘:

    Si usted necesita algo un poco más rápido ritmo, es posible que desee comprobar hacia fuera de Shaun T “Hip Hop Abs” o “Body Rockin ‘”, usted puede conseguir los dos juntos ahora también. Una vez más, ambos vienen con una guía de nutrición y el horario, super divertido entrenamientos y lo mejor de todo, el único equipo que usted necesita es su propio cuerpo
    Turbo Jam:

    Turbo Jam, además de yoga, es mi verdadera “alma gemela entrenamiento”. Turbo Jam es la creación de Chalene Johnson, y ella es tan divertido y motivador! Es un poco de baile, un poco de kickboxing, con un poco de entrenamiento de la fuerza y ​​los abdominales tirado también. Cada vez que estoy en la rutina de fitness, el pop en un entrenamiento Turbo Jam y no sólo volar el tiempo, pero estoy en un buen humor después! Incluye guía de nutrición, el horario, y guantes de escultura (yo espero una o dos semanas antes de empezar a usar los embargo. Ellos no son tan inocentes como parecen!).
    Tai Cheng:

    Tai Cheng es uno que no tengo mucha experiencia con personal (todavía), pero tengo gente que ha utilizado y darle muy buenas críticas. Se basa en el Tai Chi, y es creado por el Dr. Mark Cheng. Es ideal para las personas mayores, para los golfistas, para personas que se recuperan de lesiones, o cualquier persona que quiere un entrenamiento de ritmo más lento. Incluye guía de nutrición, calendario, rodillo de espuma y bandas de resistencia.

    Esta es una lista para empezar el entrenamiento que usted puede hacer en casa, y hay muchos más por ahí que te pueden gustar de igual manera.

    Recuerde, donde quiera que esté es su punto de partida y sólo se puede ir de aquí. Empieza despacio, ser consistente, desafiarse a sí mismo, pero no más de hacerlo. Asegúrese de que está siendo realista con el tiempo que tiene para hacer ejercicio, y luego se adhieren a ella. Tallar tiempo para usted todos los días, porque te lo mereces. Mereces estar saludable y en forma, y ​​los que te rodean digno de que saludable y en forma también.


     


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