Cómo Ejercer

Hacer entrenamientos conde

He oscilaba en todas partes de un tamaño de 6 a un tamaño 20. Disfruté de una buena dieta de alimentos chatarra en mis veinte años. Mi metabolismo se detuvo en seco. Mi cuerpo no puede metabolizar los más 3.000 calorías de comida rápida que estaba tomando en, lo suficientemente rápido. Me dirigí a un tamaño de 6 a un tamaño de 20 a 220 libras después de ser bastante delgada toda mi vida. Una vez que le duele que agacharse y atarme los zapatos a los 25 años de edad, sabía un cambio había que hacer.
Fui de £ 220, a 190, y en ese momento yo tenía dos hijos de 3 años, y fui a parar a unas 200 libras después de dos embarazos. Ahora, estoy en un peso saludable, y estoy en un tamaño 8. No dieta, nunca morirme de hambre y después de años y años de ejercicio odio – y me refiero a HATING con una pasión – por fin he encontrado algo que me encanta y quiero hacer. Espero poder ir al gimnasio cinco días a la semana. Es un cambio de vida para mí. He perdido el peso, pero sigo para ir a trabajar duro para mantener el cuerpo que tengo, y sentir lo que siento cada día
Aquí está lo mío:. No me gusta un cuerpo ultra delgado. Mi marido le gusta el aspecto curvilíneo y así que yo prefiero el aspecto del lugar en forma y musculoso de todos los huesos con la piel en la parte superior. No me malinterpreten, no quiero parecer un culturista. Hay una manera para que las mujeres levantan pesas sin ganar enormes músculos, hombre-como.
Este es mi programa de entrenamiento personal. Puede que funcione para usted, puede que no. De cualquier manera, usted debe consultar con un médico para asegurarse de que su corazón está sano y sus articulaciones puede soportar. Tanto hombres como mujeres pueden hacer este ejercicio y tener grandes resultados en la pérdida de peso y condición física.
me uní a un gimnasio hace un tiempo. Durante años yo había hecho esto en casa, también, así que no es necesario ir a un gimnasio si te sientes más cómodo en casa, no se lo puede permitir, o simplemente no tienen tiempo. Esa es también otra gran cosa acerca de este plan de entrenamiento: se tarda mucho menos tiempo que una corrida típica cinta de correr o cualquier otra rutina de cardio largo.
I comenzó con la aptitud DVD. Estas fueron una motivación para mí. Me gusta la motivación extra de un instructor que me empujaba a través de una rutina, me dice que puedo hacerlo, y aunque no me pueden ver, me dice que estoy haciendo un gran trabajo. Me siento así acerca de las clases de fitness en grupo, aunque más aún. Me encanta la dinámica de una clase grupal. Todo el mundo se bombea, trabajando duro, y empujando a sí mismos a través de él a todos los niveles de condición física. Es inspirador para mí. Recomiendo clases de fitness en grupo, aunque no todo el mundo se siente lo suficientemente cómodo para probarlos. Si nunca has probado una clase de grupo, hacerlo una vez para ver lo que usted piensa acerca de la experiencia. Si lo desea, configurar su espacio en la parte de atrás de la sala. Haga preguntas. Es mi experiencia que el 99 por ciento de las personas en la clase es amable y dispuesto a decir todo lo que quieres saber acerca de la clase. El instructor incluido. Ellos están allí para ayudar y enseñar.
prefiero entrenamiento de alta intensidad. Creo que quema más calorías, es más divertido, y es un entrenamiento diferente cada vez. Paso Group y el grupo eléctrico, o, a veces referido como Bodypump, son ejemplos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza de alta intensidad.
Usted puede hacer estas cosas por su cuenta también. Tener un cronómetro? Ajústelo durante 60 a 90 segundos y hacer tantas flexiones, prensas, flexiones o estocadas como pueda en esa cantidad de tiempo. Descanse durante 30 a 60 segundos con un poco de estiramiento y empezar de nuevo. Además, las explosiones cortas de cardio tirado pueden mejorar la pérdida de peso. Correr durante 90 segundos en la cinta, de desplazamiento hacia arriba y abajo de las escaleras, realizar sprints, o cualquier otro número de actividades con un breve descanso en el medio. El entrenamiento completo debe durar entre 20 y 60 minutos, y es mejor para la pérdida de peso y condición física, en mi opinión, que las rutinas de cardio largos y aburridos. Se continuará quemando calorías para un día o dos después de su entrenamiento ha terminado.
Este entrenamiento también crea un aspecto más musculoso, en forma y curvilínea que una carrera constante durante 60 minutos en la caminadora. Va a crear el tono muscular y tener un cuerpo fuerte. Las mujeres que están levantando pesas pueden evitar músculos musculosos por el consumo de una dieta saludable y no comer en exceso.
Desde que estoy en este programa de ejercicio, he ido constantemente al gimnasio durante dos años, y antes de eso, trabajé en casa durante cinco años. He encontrado que mi hija goza de la condición física de DVD y trabaja conmigo, sin pesos, en casa. Mejor que perder el peso, he mejorado mi nivel de condición física. Fui senderismo durante el fin de semana y nunca me sentí cansado o sin aliento una vez. Seguí con mis hijos, y nos lo pasamos de maravilla. Nunca me he sentido más poder.
Es mi opinión que el entrenamiento de alta intensidad puede ser beneficioso para la pérdida de peso, los niveles de aptitud, la forma del cuerpo y es mucho más! diversión
 


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