Capacitación Y Beneficios Para Las Mujeres Crossfit

Qué es Crossfit?

Crossfit es plenamente funcional un entrenamiento de cuerpo entero. Utiliza flexiones, pull ups y el impulso de su propio cuerpo para lograr los máximos resultados. Los Juegos Crossfit sólo se emitió hace unas semanas por ESPN 2. El fin de semana entero es un desafío total de la fuerza y ​​la resistencia. Atletas Crossfit son como ningún otro que he conocido. No sería capaz de elegir un “CrossFitter” de la multitud. Ellos son como tú y yo, pero tienen una pasión y la motivación que me asombra.

empecé crossfitting hace unos 3 años. He estado en el ambiente del gimnasio “tradicional” de 15 años. He dado un paso, girar, kickboxed y masticaba mi camino en forma durante muchos años. Me consideraba estar en buena forma, a 4’11 “y 120 libras-que podría correr una milla 9min y yo estaba muy impresionado conmigo mismo, o eso creía yo. Al final de mi primer entrenamiento Crossfit estaba tirado en el suelo , chorreando de sudor y jadeando como un perro!! El entrenamiento se llevó 20 minutos! ¡¡¡Un entrenamiento básico Crossfit podría ser 5 pull ups, 10 flexiones, 15 sentadillas aire. tantas rondas como sea posible en 20 minutos. Crossfit entrenamientos son siempre es una carrera contra el reloj y siempre busca batir su tiempo anterior, aumentando su peso o realizar más rondas.

CrossFitters también tienen su propia jerga ….. un gimnasio CrossFit se llama una “caja”. Un entrenamiento Crossfit se llama WOD (rutina del día). Rondas son vitrina de conjuntos.

Aunque no tengo ningún número definitorias, me he vuelto más delgado y más fuerte en 6 meses de hacer crossfit que en 10 años de entrenamiento con pesas tradicional. Y yo no visito una caja de Crossfit. Hago ejercicios en mi gimnasio Retro local y me pongo mis entrenamientos de varios sitios web Crossfit.

Como madre de 3 hijos, creo que Crossfit es perfecto para las mujeres en particular. Las mujeres suelen ser poco tiempo para un entrenamiento crossfit rápida puede encajar en cualquier momento. A menudo no hay pesos necesarios, con el peso del cuerpo es más que suficiente para romper a sudar. Entrenamientos se puede hacer en casa, caminando estocadas hecho para arriba y abajo de la calzada mientras los niños juegan, empuje ups con los niños sentados en la espalda, abdominales con los niños la celebración de sus pies. Esto también va a enseñar a sus hijos la importancia de mantenerse en forma y comer sano. Las mujeres son a menudo preocupados por adquirir más volumen y poner sobre la masa muscular. Eso no va a pasar con Crossfit. Seguro, algunos atletas crossfit tienen “armas”. Pero en su mayor parte Crossfit sin duda me incline hacia fuera-te darás cuenta de las líneas en los cuádriceps y la definición de sus hombros. Su resistencia y nivel de energía se dispararán.

Sé que no he mencionado comer-que es un artículo totalmente diferente! Pero todos sabemos que el comer heathy y un programa de ejercicio van de la mano.

Vuelve a menudo para consejos de fitness, recetas saludables de alimentación, complementan ayudar y más ……

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