Beneficios Del Yoga Generales Para La Salud Total Y Bienestar

“Cada cuerpo es un cuerpo de yoga.”

personas que desean vivir un estilo de vida saludable a menudo recurren al yoga ya que la práctica ofrece un proceso holístico de despejar la mente y el cuerpo de las influencias tóxicas que son a menudo el resultado de un estilo de vida saludable. El yoga es una forma eficaz de desintoxicación, el yoga especialmente caliente, lo que se hace yoga en una habitación caliente. Ya sea que usted está haciendo yoga en temperaturas calientes o no, usted puede esperar para obtener numerosos y variados beneficios de esta práctica que harán de su cuerpo más fuerte y su mente clara.

beneficios para la salud general de Yoga

La práctica del yoga proporciona una serie de beneficios, que se pueden clasificar en los beneficios fisiológicos, psicológicos y bioquímicos. Puesto que la respiración rítmica es una parte integral de la práctica, que conduce naturalmente a una frecuencia cardíaca baja, baja frecuencia respiratoria, disminución de la presión sanguínea, y mejorar la acción de los músculos lisos. La práctica regular de respiración profunda ayuda a aumentar el volumen corriente de los pulmones, lo que con el tiempo mejora la capacidad pulmonar.

La práctica de diversas posturas ayuda a mejorar la flexibilidad, aumentar el rango del cuerpo de movimiento que le permite asumir varias poses con facilidad. La práctica regular de yoga aumenta la fuerza de agarre, mejora la destreza, y mejora la coordinación mano-ojo. Las personas reportan haber visto una mejora en lo bien que puede mantener el equilibrio incluso cuando se hace el más difícil poses. Aumenta el tiempo de reacción, mejora la estabilidad, y la coordinación general de las partes del cuerpo es mayor. Núcleo más fuerte y músculos de la espalda también da la impresión de mayor altura. Las personas también asumen naturalmente una postura más recta, ya que el tronco y la columna vertebral se fortalecen.

Beneficios psicológicos

también abundan. Los que practican yoga experimentó mejoras en los patrones de sueño, incluso después de la primera sesión. Su tolerancia para el dolor también aumentó y la inmunidad a ciertas enfermedades se ha mejorado. Otro beneficio psicológico bien conocido del yoga es una mejora en el estado de ánimo. Usted se convierte más en sintonía con su entorno y algunas personas incluso mostrado una disminución de la ansiedad, depresión u hostilidad.

Beneficios del yoga caliente

yoga es el yoga caliente hecho en una habitación climatizada. Centros de yoga populares como Bikram yoga y yoga Corepower ofrecen clases de yoga en las habitaciones con calefacción para ayudar a aumentar la desintoxicación y la flexibilidad. El calor que mantiene los músculos calientes y flexibles, lo que permite a los estudiantes practicar poses con facilidad y reducir el riesgo de lesiones. El aumento de la sudoración en un tiempo más corto que se conoce como una de las principales ventajas de este tipo de yoga sobre el yoga regular, aunque los beneficios globales de yoga son la misma.

Yoga vs. Ejercicio tradicional

Hay algunos beneficios del yoga, que lo convierten en una opción mejor para algunas personas en comparación con el ejercicio regular. Yoga estimula el sistema nervioso parasimpático, mientras que el sistema nervioso simpático domina en ejercicio. Yoga utiliza movimientos cortos, suave y dinámica, que tiene una menor probabilidad de lesiones en comparación con los movimientos rápidos y, a menudo contundente necesarios en ejercicio. La práctica del yoga también conduce a un estado más relajado y más tranquilo, un completo opuesta a la tensión muscular mayor que resulta de la actividad física extenuante.

Para las personas que quieren mejorar su salud física, mental, y espiritual, el yoga es quizás una de las mejores prácticas para probar. Los innumerables beneficios físicos, mentales y espirituales que uno puede obtener de asumir posturas de yoga son razones suficientes para bajarse del sofá y conseguir en el tatami. Los fluidos movimientos, respiración rítmica, y la naturaleza de bajo impacto de estos ejercicios también hacen yoga un tipo más adecuado de la actividad física para un segmento más amplio de personas. Incluso si usted no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, usted puede comenzar con principiantes de poses y avanzar lentamente hasta más complicadas posturas a medida que avanza en su práctica y mientras su cuerpo cambia.


 


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