Abercrombie Modelo De Entrenamiento

Una pregunta frecuente en la web es la forma para que parezca un modelo? Hay 2 medidas esenciales para un modelo exitoso ejercicio. Se trata de la formación y la dieta. El entrenamiento real se hará cargo de lo que la cantidad a ganar músculos y el régimen de dieta se va a hacer cargo de la cantidad de exceso de grasa a eliminar o gana. No tiene sentido seguir una rutina culturista para parecerse a un modelo, por lo que seguir leyendo para obtener una visión de una rutina de ejercicios de fitness modelo.

Salud y Fitness Modelo rutina de ejercicios Abercrombie

La rutina abercrombie entrenamiento con 5 etapas, incluyendo la fase de bonificación, que es la etapa 4. Cada etapa será de dos meses de duración, más la fase de bonificación es de 21 días para “reducir envolver sus propios músculos”. Todos los entrenamientos se completan antes de comer cualquier desayuno.

Fase 1 – La hipertrofia sarcoplásmico para construir tejido muscular rápidamente

Este ciclo utiliza los principios del edificio del cuerpo, aunque carente de la dieta extrema. Se concentra en gran fatiga acumulada empleando altas repeticiones establece esencialmente a la fatiga de los músculos que utilizan un sistema de pirámide para causar el desarrollo intracelular en los tejidos musculares de destino. El descanso se mantendrá hasta treinta a sesenta segundos y el ejercicio cardiovascular que se realiza después de cada rutina de ejercicios. Los 2 tipos de ejercicio cardio HIIT son el ejercicio y el entrenamiento tabata para asegurarse de que ganar músculo y perder peso. Utiliza una fracción de 2 días. La división de dos días es el día 1 de pecho, músculos de los hombros, tríceps. Día 2 – De nuevo, biceps, miembros inferiores, abs. El plan de la dieta dentro de este ciclo es consumir principalmente alimentos saludables.

Fase 2 – La masa muscular Boost Y también Espesor

Esta fase específica se desarrolla un ciclo y que es la conexión entre la fase 1 y 3. Se va a desarrollar el tejido muscular grande y duro y es un sistema muscular bien conocido haciendo uso de los principios de 5×5. Es para mí el ciclo de lo más agradable y los resultados están fuera de este mundo. Sigue siendo una fracción de 2 días, concentrándose en los mismos músculos de emparejamiento como un ciclo. Exactamente los mismos ejercicios aeróbicos son empleados de nuevo. El plan de la dieta es una vez más flexible, depende de si usted tiene cualquier tipo de peso para arrojar o no.

Fase 3 – densidad más grande junto con definición

Esta es la fase de 2 meses en el que vas a ser muy corta. Es la fase más dura a medida que se añade más ejercicio aeróbico y en la dieta es muy rígida. Usted está realmente va a tener que motivar a sí mismo con este escenario. La división se clasifica de manera diferente dentro de esta fase y el rango de repeticiones es de 2-4. La división real será:

Día 1 – pecho, la espalda, los músculos abdominales y

El segundo día es músculos de los hombros, tríceps y bíceps

.

cardiovascular utiliza cardio estratégica, que es una combinación de ejercicio HIIT con treinta minutos de ejercicio cardiovascular continuo estado.

La dieta sólo para esta fase es muy estricta, concentrándose en altas proteínas, baja en grasas, así como baja en carbohidratos. En esta fase, la persona sigue en ayunas conceptos irregulares y la idea es estar en modo de quema de grasa todo el tiempo por no clavar la insulina de sangre de almidón alimentos ricos en carbohidratos. La grasa es en realidad muy saludable para usted, pero en este ciclo particular que deseas hacer uso de la grasa subcutánea en su cuerpo ya ser capaz de alimentar su sesión de entrenamiento.

una dieta de muestra para este programa es: tipo 1) Un batido de proteína en H2O, una pieza de fruta fresca o tal vez 2 Página 2) Pollo pechos ensalada página 3) sacudida de la proteína en agua, un puñado de nueces
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