Abercrombie Entrenamiento – A Modelos Rutina De Ejercicios De Fitness

Parte 1: Obtener Six Pack Abs

Desde mi punto de vista, los elementos característicos del modelo de Abercrombie, son definidos abdominales apretados y sin grasa, los músculos tonificados. Es conveniente trabajar en la talla de los abdominales antes de comenzar a trabajar en la obtención de músculos más grandes. Conseguir seis ABS del paquete requiere de una mezcla de un chorro de grasa, régimen de entrenamiento duro con una dieta estricta. Su régimen de entrenamiento de la fuerza en este punto debería estar compuesto de un menor número de repeticiones con un mayor peso. Usted va a querer tratar de completar 4-5 series de 3-5 repeticiones, pero no empuje mismo hasta el punto de agotamiento. Se recomienda cerrar elevación si usted es una repetición lejos de agotamiento.
Es posible dividir los ejercicios en un plan de 2 días de duración realizado dos veces por semana, que le da 4 entrenamientos semanales. A pesar de sus músculos pueden no aparecer todos los que grande, van a estar tenso, fuerte y visualmente más atractivo, ya que no se aparecerá flexible como fuerza de un culturista. Usted puede estar sorprendido de que el régimen anterior no incorpora ningún trabajo específico pierna. La razón de es decir que, en mi opinión, las grandes, las piernas fuertes no son una característica principal de la un modelo de Abercrombie. Es mi firme creencia de que las piernas se convertirán en suficientemente delgado a través de ejercicios de alta intensidad intervalo incorporación formación (HIIT).
Durante la fase inicial de su plan, HIIT juega un papel fundamental. A HIIT régimen se hace correctamente hará que la pérdida de grasa rápida.
Por último, nunca minimizar la dieta fundamental papel que puede desempeñar. El ejercicio sólo es posible para una duración e intensidad particular. La incorporación de un plan de dieta, además para hacer ejercicio es lo que realmente va a hacer que la pérdida de grasa rápida. No importa si usted decide para trazar cuidadosamente su consumo, pese diariamente, o proceder a la ocasionales rápido, lo importante es crear un déficit calórico.

Parte 2: ganar músculo Tamaño

Una vez que haya completado los primeros pasos y tienen la pérdida de grasa dado cuenta suficiente para crear músculos abdominales definidos, la siguiente fase puede comenzar. Los objetivos que ha establecido en un sentido más amplio determinarán cómo debe acercarse a la siguiente fase. Cualquiera que desee simplemente un aumento de la tamaño de los músculos puede simplemente realizar un programa de levantamiento de pesas para apretar el apariencia de los músculos mientras se mantiene el mismo consumo de calorías como antes. Nadie deseen aumentar la masa debe empezar a comer un mayor número de calorías. Es importante no ingerir demasiados, sin embargo, ya que es posible sólo para obtener una cierta cantidad de músculo antes de que usted comience a agregar grasa.
Cualquiera que intente añadir masa muscular tendrá que someterse a un plan de entrenamiento que te obliga a empujarse hasta el agotamiento. En lugar de conjuntos de números bajos de repeticiones, será importante hacer una alta repetición establece para asegurarse que los músculos se insertan en el grado máximo en cada uno. Alguien con la esperanza de obtener una gran cantidad de masa muscular durante un período prolongado necesitará transición lentamente de empujar hasta el punto de agotamiento y, a continuación, volver a sencilla entrenamiento de la fuerza de nuevo. Cualquier persona que trabaja sus músculos a la punto de agotamiento durante un período prolongado es probable que alcanzar el hinchado aparición de un culturista. A continuación, tendrá que volver a la baja repetición, método de carga más pesada del trabajo de fuerza con el fin de lograr una más ágil, músculos más definidos.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *