Maneras Fáciles De Mantener A Los Niños En Forma Y Saludable

niños necesitan tanto ejercicio como lo hace

acuerdo con la American Heart Association, 1 de cada 3 niños en América del Norte tiene sobrepeso u obesidad, un 33 por ciento. Si las estadísticas son alarmantes, tenga en cuenta que este número se ha triplicado desde 1963. Afortunadamente para cualquier padre que está preocupado por el nivel de su hijo de la actividad física, algunos sencillos pasos de acción y un poco de creatividad puede tener un impacto positivo en la dirección correcta

Involúcrate en los Deportes

Vamos a lo obvio de en medio, los deportes, ya sean individuales o en equipo, pueden tener un efecto positivo sobre la fuerza mental de un niño, el bienestar físico y la confianza en sí mismo. Si su hijo no está interesado en el hockey común, fútbol, ​​fútbol, ​​béisbol o baloncesto opciones, darles alternativas y dejar que guían el camino. Deje en claro que tienen que participar en algo.

Considere lo siguiente:

Artes marciales : Es uno mejor que el otro? A quién le importa! Una buena escuela con instructores acreditados ayudará a los niños a desarrollar confianza en sí mismo y la disciplina mental, por no hablar de la fuerza física y la resistencia. Pruebe el centro comunitario local para las clases de bajo costo, a corto plazo, o de una organización como la Asociación Americana de Taekwondo (ATA), que da un gran valor en la construcción de buenos ciudadanos. También, por supuesto, es el beneficio de aprender defensa personal.

BMX : Más barato que motocross, carreras de bicicletas BMX o incluso paseos truco es una buena manera de mantenerse en forma mientras te diviertes. Los niños pueden empezar con una bicicleta de bajo costo y, si así lo desean para ser competitivo, usted puede invertir en algo más adecuado después. Los cascos deben ser usados ​​siempre (incluso si sus amigos no lo hacen), y codos y rodillas son una buena idea en la práctica de trucos en la calle o una rampa.

Surf / Natación / Buceo : Vivir cerca de una playa como las que se encuentran en el sur del Condado de Orange, California, el surf es tan popular como la liga de béisbol, y hay muchas oportunidades de competencia de los niños y adolescentes. Pero usted no tiene que ser competitivos, o incluso montar una tabla de surf para disfrutar de los beneficios de correr olas. Con fibra de vidrio decentes tablas fácilmente ir a buscar $ 300, ¿por qué no un bodyboard? Bodyboarding es una manera fácil de obtener su primer viaje en onda, y hay muchos modelos decentes por alrededor de $ 100.

natación y el buceo son deportes donde el niño aprende lo que es ser parte de un equipo, pero tiene la oportunidad de brillar a causa de sus esfuerzos individuales. En general, las actividades de resistencia en el agua se queman más calorías que muchos otros deportes, mientras que el desarrollo de la coordinación y una habilidad para toda la vida útil.

hacerlo divertido

p Es el mantra cuando se trata de niños, “si usted quiere que hagan algo, que sea divertido.” Esa aptitud estilo militar bootcamp puede ser eficaz para usted, pero probablemente deje a su niño en lágrimas. Tal vez es el momento de convertir su casa en un gimnasio adecuado para los niños. Para las personas que tienen la suerte de tener un robusto árbol en su patio y un amplio garaje, esta parte es más fácil.

Edad Apropiada

Dependiendo de si usted está criando a un niño pequeño o un adolescente, el equipo puede variar. Poner un pequeño gorila en la sala de estar o un mini-parque infantil colorido en el patio trasero hará maravillas para los más jóvenes, pero si usted tiene un vago 12 ó 15 años de edad, se puede necesitar más motivación para empezar a moverse.

Al comprar cualquier cosa por sus hijos con gimnasio y jugar en la mente, una tienda con la mirada puesta en el futuro. Comprar el parque infantil más grande por lo que todavía puede usar tres o cuatro años en el camino, o considerar columpios y camas elásticas a tamaño real, en lugar de los más pequeños.

Start con lo que tienes

Un árbol robusto hace un gran lugar para los columpios de cuerda con un neumático viejo en el fondo, cuerdas de escalada con nudos chico amable cada pocas pulgadas y simples cambios de junta tablón. También es posible construir o comprar una simple escalera de madera para hacer subir a lo más fácil y segura.

Por unos pocos dólares, las tiendas de mejoras para el hogar llevan hardware oscilación fiable que cualquiera puede instalar, así como la cuerda lo suficientemente gruesa como para soportar varios cientos de libras. El único problema será mantener a los niños en el interior para hacer sus tareas.

Este mismo principio se puede aplicar en el garaje o si usted tiene uno, una sala de entrenamiento por separado. Los niños les encanta hacer pivotar, pasar y subir, así que ¿por qué no animar a que bajo su supervisión? Con cáncamos simples atornillan en las vigas del techo, se puede colgar anillos de la gimnasia o entrenadores suspensión caseras del techo.

Este es un aparato que extrae los niños como un imán, y da a los padres una oportunidad de enseñanza gimnasio. Con una inversión de ~ $ 200 en almohadillas de seguridad de una tienda de artículos deportivos, toda la operación puede tener una buena medida de seguridad también.

*** Nota: gimnasia densas almohadillas están diseñadas para absorber el impacto. Sustituyendo colchones de resortes de aire o en la primavera para los cojines se pueden producir lesiones en caso de caída. ***

Otros aparatos de ejercicios puede que ya tenga a la mano también se puede adaptar para actividades para los niños divertidos. Por ejemplo, trate de la creación de una carrera de obstáculos con fideos de la piscina de espuma y balones medicinales. Los niños tienen que llevar los balones medicinales en el curso, saltando por encima de los fideos sobre la marcha.

Inflables pelotas de ejercicio suizos son otro de los favoritos. Estos costes, y rebote, casi el mismo que una pelota gigante. Práctica de balonmano contra el garaje (dentro o fuera) o si son lo suficientemente fuertes, no puñetazos o patadas ejercicios lanzando la pelota para su hijo y para que estén whack ti.

Que no nos olvidemos el saco de boxeo! Los modelos Century Wavemaster y utilizan una base llena de agua a prueba de fugas se puede utilizar dentro o fuera. El material en estas “bolsas” es más fácil en la piel de la lona, ​​pero la compra de guantes de bolsa hará esta actividad más emocionante y proteger las manos del chico. No hay necesidad de preocuparse por el valor de su inversión en este país, lo que es un pedazo de equipo que es probable que se utilicen para la diversión o para aliviar el estrés por toda la familia, para el año

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Model Behavior Fit

niños siguen de sus padres cada movimiento, incluyendo hábitos alimenticios y de ejercicio. Como resultado, los niños con padres sanos tienen más probabilidades de estar interesados ​​en la actividad física y comer alimentos nutritivos. Disfrute de su curiosidad por traerlos con usted en un trote, o para pasar el rato con usted mientras usted entrenamiento. Con un poco de aliento, que eventualmente encontrar su propio camino para mantenerse en forma, y ​​se desarrollarán en un hábito de toda la vida saludable.


 


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