La Obesidad Infantil: Cómo Evitar Que Los Niños Contra Las Enfermedades Crónicas Del Adulto

Los pasos para solucionar la epidemia

p Lo creas o no, la respuesta a esta epidemia es más fácil de lo que piensas. Para aquellos que no están afectadas por mutaciones genéticas ( como el síndrome de Prader-Willi y el síndrome de Cushing), los cambios de estilo de vida simples le ayudarán a conseguir sus niños y toda la familia en los hábitos saludables y una vida sana.

  1. ¡No solo al niño: si usted tiene sólo un miembro obeso en la familia, no les haga sentir que son marginados o tiene que hacer algo que nadie más hace que toda la familia después de una alimentación saludable y. patrón de actividad para aumentar la adherencia y mantener el nivel del niño de la autoestima.
  2. Limite el número de horas de televisión, videojuegos, y hora. Es comprensible que los niños en estos días tienen que trabajar en el equipo para hacer las tareas escolares, sin embargo, limitar el tiempo de juego en estas áreas para 2-3 horas por día. Esto evitará que el niño pasa más tiempo ser sedentario que activo.
  3. Conseguir que el niño involucrado en compras y preparar la comida. Asegúrese de que la lista de la compra antes de tiempo y dejar que el niño escoja qué tipo de frutas y verduras que ellos quieren (y decirles que elegir una nueva fruta o verdura cada vez ), mientras que en la tienda. Esto hará que sea para que no se sienten impotentes cuando les dices que no a los alimentos azucarados que piden y ellos sienten que tienen el control sobre lo que están comiendo. En cocina, darles opciones de recetas saludables que quieren comer y darles edad tareas apropiadas para ayudar con (es decir, un niño de cuatro años puede trocear la lechuga, mientras que un niño de 14 años de edad, por lo general puede cortar las verduras)
  4. Recuerde, usted vota con su dinero Mostrar las grandes empresas que quieren opciones más saludables para sus hijos:. Se centran en la compra de alimentos integrales (frutas, verduras, carnes magras, granos enteros) y algunos alimentos procesados ​​que recibe deben ser bajos en azúcar y grasa.
  5. Centrarse en la actividad, no hacer ejercicio. Ríase movimiento! Esto no debería ser una tarea estructurada el niño tiene que ver con el fin de ver la televisión, debe ser algo que el niño le gusta hacer que no se siente obligado. , encontrar actividades y deportes que interesan a su hijo y la práctica con ellos, vamos a inscribirse en un equipo, o simplemente dejar que se mueve en el parque, en los senderos, en el patio, o en las aceras
  6. Coman juntos. Puede ser difícil en la vida de ritmo rápido de hoy, pero reducir la velocidad y disfrutar de las comidas juntos ayudará al niño a desarrollar una mejor relación con los alimentos y comer porciones más apropiado que devorar toda la comida de la unidad- thru y tratar de no darle la lata a la hora de comer o hacer desagradable,.. este es un momento para compartir, relajarse y disfrutar de la comida y de los demás
  7. Por último, recuerde: El mono ve, mono hace No se puede esperar que su hijo quiere moverse o comer frutas y verduras si ven que se sienta en el sofá comiendo patatas fritas Levantarse y moverse con su hijo.. , mostrarles lo mucho divertido ejercicio y la actividad física pueden ser, y comer lo más saludable que usted desea que su hijo. Usted sólo puede encontrar que sus propios niveles de energía, la salud, y el sentido de bienestar de aumento, junto con su hijo!

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