Peligros De La Competencia Del Triatlón: Consejos Para Aumentar Su Seguridad Personal

Los peligros de Competencia de Triatlón

Entrenamiento de triatlón es una buena manera de mantenerse en forma. Lo ayuda a mejorar la forma física cardiovascular, fuerza y ​​resistencia. Los que participar en ejercicios de entrenamiento cruzado también comienzan a aumentar fuerza de la base y condición física en general. La natación es un ejercicio sin impacto que fortalece el todo el cuerpo y es más fácil en las articulaciones que casi cualquier otro deporte. Ciclismo y corriendo a construir la fuerza y ​​ayudar con el condicionamiento, pero a pesar de los beneficios de entrenamiento de triatlón, esta competencia se cobra más vidas de lo que esperar. De hecho, según un estudio realizado por el Colegio Americano de Cardiología, que los datos usados ​​recogidos entre enero de 2006 y septiembre de 2008, triatlones reclamar el doble de vidas como maratones. Muertes súbitas durante maratones eran alrededor de 0,8 por 100.000, mientras que las muertes súbitas durante el triatlón fueron 1,5 por100000. Los datos fueron recogidos a partir de los resultados de 2846 triatlones que incluido 922.810 participantes. De ellos, 40% eran mujeres. Los datos recogidos por USAT indica un total de 25 muertes durante la competición, de los cuales 20 ocurrieron durante la etapa de natación encontrados.

Los investigadores que los varones entre las edades de 35 y 55 representaron el mayor número de muertes súbitas por grupo de edad / sexo. La gran mayoría de las muertes se produjo durante la natación parte del evento, que es la primera de las tres patas de carrera. Durante la recogida de datos periodo, los investigadores registraron 14 muertes. Trece de ellos ocurrieron durante el nadar y uno en la parte ciclo de la carrera. No se informaron muertes durante la carrera. Cada uno de los 13 atletas tuvieron autopsia que reveló ahogamiento como la causa de la muerte, aunque en cuatro de estos casos, la probabilidad ahogamiento seguido de un incidente cardiovascular en personas con cardiovascular preexistente enfermedad. No tengo datos disponibles sobre si los difuntos llevaban trajes de neopreno, pero si no, el agua fría sin duda puede agravar una ya existente condición cardiovascular mediante la constricción de los vasos sanguíneos y hacer que el corazón a trabajar más. El agua fría también puede desencadenar arritmias.

La natación es un tramo especialmente peligroso de la carrera de varias razones. Razas tienen típicamente comienza bien común en la que todos los nadadores entrar en el agua y comenzar juntos al mismo tiempo, o en el que se inicia la onda pequeños grupos de nadadores se envían juntos en función del sexo y la edad grupos. Con grandes cantidades de personas en el agua, puede ser difícil determinar si alguien está en problemas. Si que están experimentando dificultades, puede ser difícil para pedir ayuda con éxito. Los nadadores se dan brillantes gorros de natación de color con el fin de ayudar a los rescatadores ver cabezas que pueden ser parcialmente sumergida, pero debido a la turbulencia relacionada con la raza, las posibilidades de éxito de ser descubierta en el tiempo, son escasas. Los nadadores también se enfrentan a los peligros de la aspiración agua, se dio una patada en la cabeza o la cara por otros nadadores, o ser, literalmente, arrastró en el agua por otros bañistas. Los individuos que no son fuertes nadadores deben considerar si los eventos que requieren nada en aguas abiertas en una profunda lugares son sabios dadas sus limitaciones.

Mientras que la natación es el tramo más peligroso de la carrera y más muertes se producen durante la natación que cualquier otra parte, las muertes pueden ocurrir en cualquier momento durante la carrera. Algunas de las más conocidas las muertes relacionadas con triatlón son:

  • Juan Miguel Vázquez (57), murió durante Cobra Energy Drink Ironman 70.3 en 2009. El Sr. Vázquez murió durante la natación parte de la carrera. Resultados de la autopsia reveló que había sufrido un derrame cerebral seguido de un ataque al corazón. También era probable que pateó varias veces durante la natación como lo indica múltiples contusiones en su cuerpo después de ser recuperado del agua.
  • Lor Porciúncula Jarin (51), se ahogó durante la parte de natación del Monte Shasta Tinman Triatlón en 2008. Los observadores señalan que el Sr. Jarin comenzó la lucha y rodó sobre su espalda y tuvo que ser recuperado por rescate tripulaciones.
  • Kim Schmidt (43), se ahogó en el lago Winneconne durante su primer triatlón al aire libre en 2008. Ella fue descubierta flotando insensible en el lago antes de ser sacado y llevado a un centro médico local, donde fue declarado muerto.
  • Daniel Murray (33) se ahogó durante la Pewaukee 2009 Triathlon después de caer bajo el agua. Los equipos de rescate se apresuraron a recuperarlo, pero sus problemas cardíacos subyacentes le impidieron ser salvado. Daniel tenía Recientemente perdió 100 de sus 400 libras nad competía por primera vez. Él fue capaz de llegar a un dispositivo de flotación antes de deslizarse bajo el agua, pero No podía aguantar como su corazón falló.
  • Julie Silletti (54), murió a raíz de denuncias de dolor en el pecho medida que se acercaba el final de la parte de natación del triatlón Elkhart Lake en Junio. Resultados de la autopsia confirmaron que Julie había tragado demasiada agua, mientras nadar.
  • John Carr (47), fue golpeado y muerto por un conductor ebrio en Agosto 2009 durante el segmento de la bicicleta 14 millas de un triatlón en Louisville, KY.
  • David Martin (66), fue asesinado por un tiburón blanco durante la natación parte de un triatlón en California, junto a la playa de San Diego. Testigos Martin dijo haber visto empujado hacia arriba fuera del agua como el tiburón atacó. Era mordido y luego el tiburón se retiró. Es posible que el tiburón confundió la nadadores en sus trajes de neopreno para sellos o leones marinos, que están entre sus comidas favoritas.
  • Para minimizar la posibilidad de convertirse en uno de los las estadísticas de mortalidad de triatlón tristes, hay algunas cosas que los atletas pueden hacer. En primer lugar, hable con su médico de cabecera o profesional de la medicina deportiva antes de entrar en la competencia de triatlón. Esto le permitirá tener cualquier problemas médicos subyacentes diagnosticadas, tratadas y es de esperar, por adelantado. Si su proveedor desaconseja carreras, es prudente tomar sus consejos.

    PISCINA

  • Comience con los concursos más pequeños que requieren menos distancia en cada etapa de la carrera. Incluso los atletas experimentados deben comenzar pequeño y rampa a partir de ahí. Sprint o incluso carreras super-Sprint son una gran manera de entrar en la temporada de carreras.
  • Si usted es un nadador lento o menos fuerte, tratar de salir hacia el final de su onda. Esto evitará que otros nadadores de patadas en la cabeza o en el pecho o empujar debajo. También puede nadar más cerca de la perímetro exterior del recorrido de natación donde hay muchos menos atletas. Desde los kayaks de rescate están a lo largo del perímetro exterior, también tendrá una mejor posibilidad de ser descubierto y rescatado rápidamente si te metes en problemas.
  • Algunas razas permiten nadadores menos fuertes a utilizar fideos. Se puede No parece muy deportivo, pero es mejor que ahogarse.
  • sea siempre consciente de que los kayaks de rescate están en el carrera. Agita los brazos y gritar si puedes conseguir su atención si los necesita. También puede flotar sobre la espalda para evitar que el agua de aspiración a la espera de rescate.
  • Use trajes de carreras que lo permitan. Trajes de neopreno proporcionan unanivel de flotabilidad que hace que el baño sea más fácil y más eficiente añadido. También reduce la exposición al agua fría. El agua fría sirve para constreñir la sangre vasos que pueden conducir a arritmias cardíacas y paro cardíaco en personas con condiciones preexistentes.
  • Puesto que no hay norma que ictus se puede nadar, si son una parte posterior más fuerte o stroker mama, no dude en utilizar esos golpes. Ellos das que ha añadido la capacidad de ver lo que está sucediendo a su alrededor y respirar más eficientemente que el estilo libre. Si te cansas, considere hacer una combinación de los accidentes cerebrovasculares.
  • CICLISMO

  • Permanezcan firmemente dentro de los carriles de carreras. No acelere en tráfico. Sea consciente de los hombros y los defectos en el pavimento.
  • Evite redacción y estar seguro de que usted no consigue demasiado cerca el ciclo de delante de ti. Accidentes desagradables se producen cuando la bici se cansa inadvertidamente tocarse. También ocurren si el ciclo frente a usted tiene que parar corta o se bloquea y no tiene tiempo para detenerse con seguridad.
  • Use siempre el casco. Esta es una regla en el triatlón. Aquellos sin casco no se les permite correr. No quite el casco para cualquier razón, mientras que la bicicleta está en movimiento.
  • Asegúrese de que el casco se usa correctamente y la forma más segura posible.
  • llevar suficiente combustible para asegurar que permanezca hidratado durante la carrera. La deshidratación puede conducir a la fatiga, confusión, debilidad, insuficiencia orgánica e incluso la muerte en casos extremos.
  • Asegurarse de que los neumáticos estén inflados adecuadamente antes de carreras. Esto aumentará la eficiencia de la bicicleta mediante la reducción de la fricción. Este a su vez, será más fácil en el sistema cardiovascular.
  • pasar siempre a la izquierda cuando viene detrás de otra ciclistas. Esta es la etiqueta en bicicleta común y porque se espera, ayudará a para evitar accidentes. En las carreras bien organizadas, se espera que los ciclistas para permitir otros a pasar cuando el ciclo llega a su neumático trasero. Permitir que otros pass significa caer mientras pedalean por. De lo contrario, se considera bloqueo y, en algunos casos puede llevar a la descalificación.
  • RUNNING

  • ya maneja es aconsejable usar un cinturón de combustible para tener acceso ilimitado a la hidratación. No espere hasta que tenga sed para beber. Por a continuación, la deshidratación ha comenzado.
  • Si las estaciones de hidratación ofrecen Goo o plátanos, además delas bebidas, los toman. Los plátanos están cargados de potasio.
  • Gatorade alternativo con agua. El agua es excelente para los hidratación, pero Gatorade contiene electrolitos que el cuerpo también necesita proteger su delicado equilibrio químico. En esta etapa de la carrera que será empobrecido en tiendas de sodio, potasio y otros minerales críticos. Agua no puede sustituir esos, pero Gatorade puede.
  • Si empieza sufriendo calambres, respirar profundamente por la nariz mientras empuja los músculos del estómago hacia fuera. Algunas respiraciones profundas deben tener le sentirse mejor.
  • No tenga vergüenza de caminar si es necesario. Deja que tu cuerpo dictar su ritmo.
  • No trabajar en exceso en una búsqueda poco realista para un PR. Recuerde, cada carrera es diferente. El kilometraje puede ser el mismo, pero los cursosno lo son. Las condiciones climáticas también varían de un evento a otro y de un año a otro, por lo que ninguna raza es siempre la misma carrera dos veces. Los grados de dificultad varían ampliamente y dar cuenta de las diferencias de tiempo. Un objetivo saludable es terminar en un lugar seguro y forma deportiva.
  • Aquí está a una temporada de triatlón seguro, sano y divertido!


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