Cómo Tratar La Depresión Naturalmente

Cómo tratar la depresión naturalmente – Métodos

Cómo tratar Depresión natural

Enciendes la televisión y que está inundado con la nuevos medicamentos para la depresión, disfunción eréctil y un grupo de otros problemas médicos. Cada comercial termina con una pequeña advertencia bonita relación los efectos secundarios, tales como, “puede causar pensamientos suicidas, náuseas, aumento de peso, visión borrosa, fatiga, etc “Muchos de nosotros queremos ser felices, sino que más bien No te metas con la química de nuestro cuerpo. Hay muchas alternativas a los antidepresivos recetados y algunos de ellos ni siquiera implican tomar una pastilla!

Cómo tratar Depresión naturalmente – pastillas

St. Johns Wort

Muchos investigadores afirman que la hierba de San Juan es el más eficaz manera de tratar la depresión naturalmente. Funciona como un ISRS y un leve MAO inhibidor. Muchos estudios han demostrado que en realidad es muy exitoso en el tratamiento depresión leve a moderada, con mucho menos efectos secundarios que los populares farmacéutica medicamentos. Aunque los estudios han demostrado que es eficaz en el tratamiento de leve a depresión moderada, es ineficaz en el tratamiento de la depresión severa. Común Los efectos secundarios de St. Johns Wort son fatiga, mareos y malestar estomacal.

Sam-e

En la última década Sam-e ha crecido en popularidad como uno de la mayoría (si no la mayoría) de los antidepresivos naturales. Los estudios han demostrado que se en realidad mejora la función cognitiva y es muy eficaz en la lucha contra la depresión además de otros problemas psiquiátricos. Estudios bien controlados han demostrado que Sam-e es más beneficioso cuando se combina con 5-HTP

niveles de serotonina vitamina B.

El agotamiento de aceite de pescado y se sabe que causan cambios en la el estado de ánimo, sueño, apetito y el comportamiento. 5-HTP convierte la serotonina en el cerebro y que se conoce para ayudar con la depresión y los trastornos del humor. 5-HTP es relativamente nuevo en comparación con Hierba de San Juan y Sam-e y si decide tomarlo, debe empezar con una dosis baja para ver cómo reacciona su cuerpo.

Cómo tratar Depresión naturalmente – Formulario No pastilla

Psicoterapia

Si se lo puede permitir o tener un seguro que cubra ella, la psicoterapia puede hacer maravillas. No es saludable para las cosas de botella y muchos adultos no tienen amigos que pueden hablar de todo. La psicoterapeuta puede ofrecerle una oreja y una opinión imparcial y posible soluciones para ayudar a frenar la ansiedad y la depresión. Guardar tus ira y la depresión sólo empeorará las cosas, y la psicoterapia puede ayudar a aliviar su estrés.

ejercicio

Sé que puede ser difícil de conseguir motivado pero el ejercicio puede tener un tremendo impacto en su estado de ánimo! Usted debe elegir una actividad que le gusta hacer y tener una rutina de hacer 20 a 30 minutos cada día. Ejercer libera endorfinas que son elevadores del estado de ánimo naturales. No se dará cuenta de la resultados de inmediato, pero si se involucra en la actividad física regular y se comprometen a la misma, los beneficios son duraderos.

Meditación

El estrés puede causar estragos en su cuerpo y su bienestar emocional estado. Es posible que se esté preguntando, ¿dónde voy a aprender a meditar? Se podría decir que usted no tiene el tiempo, pero se puede incorporar la mediación en su rutina diaria e incluso 10 minutos al día puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y la salud. Usted puede encontrar una clase en su área mediante el uso de un recurso local como Craigslist o un directorio en línea local. Si usted no tiene el tiempo para ir a un clases, comprar un libro, un DVD o una cinta de audio en línea.

Get Social

La mayoría de las personas que sufren de depresión tienden a aislar ellos y bloquear el mundo exterior. Tan incómodo como lo es en un primer momento, salir! Esto ayudará a levantar el ánimo y no se sentirá tan sola. Si se acaba de mudar a una nueva área, o no tener ningún tipo de círculo social, encontrar uno, hay un montón! Usted puede ser voluntario, unirse a un grupo de artesanías, tomar una deporte, o unirse a una clase.

Si usted se ha preguntado acerca de cómo tratar la depresión naturalmente, los métodos anteriores son grandes alternativas a la experimentación con riesgo productos farmacéuticos. Mi mejor consejo es darles una oportunidad, ¿qué es lo que tiene que perder?

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