Cómo Construir Un Plan De Entrenamiento De La Aptitud Que Se Adapte A Tu PersonalidadQue Se Puede Bajar De Peso Con Turbofire Entrenamientos?Fútbol Para Niños En El Reino UnidoDel Entrenador Portapapeles: Cómo Enseñar A Los Niños Pequeños Para Golpear Una Pelota De Béisbol – Control De Murciélagos

Como instructor de Pilates, Tai Chi maestro, una vez entrenador de gimnasia y entrenador personal, he crecido acostumbrado a ver gente sigue los mismos patrones de año tras año.

en la industria del fitness vemos la mayor afluencia de nuevos miembros y clientes de las clases y las instalaciones de enero a marzo de cada año. Resoluciones de Año Nuevo. Remordimiento por exceso de indulgencia vacaciones. La depresión de invierno. Yo broma con mis clientes “Los meses de invierno son para mí lo 15 de abril es para contadores públicos y contadores! Ocupada al máximo! “

Renovando el compromiso de la aptitud o desean buscar los “mejores para las próximas vacaciones de verano, una boda o reunión de la clase son a menudo más importante en la mente de las personas. Mejor forma física es un objetivo virtuoso y un derecho esencial, como se destaca por la primera dama Michelle Obama. Nuevos medios de comunicación informan cada semana nos presentan el alarmante aumento de la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, junto con la enfermedad múltiples y condiciones de discapacidad que se ven agravados por el sobrepeso y bajo acondicionado. Esto es especialmente un problema en América del Norte.

visitantes de los EE.UU. se sorprenden por el número de personas obesas se observan en lugares públicos. Las causas de esta tendencia alarmante son complejas, involucrando cómo nos movemos de un lugar a otro – en los coches, ¿cómo vamos de compras para la comida – conveniencia, así como las tendencias culturales y de estilo de vida. Sin lugar a dudas, el mantenimiento de un peso corporal saludable y mantenerse en forma para la función es esencial para nuestra propia salud, a nuestras familias ya nuestra comunidad en general. Lo sabemos. Y sabemos que para la mayoría de nosotros, el ejercicio carece de nuestras rutinas diarias de la oficina, de hecho, el “equipo buitre postura ‘, los movimientos repetitivos, o la falta de movimiento, contribuyen a nuestra desacondicionamiento. . Realización de fitness una prioridad en nuestras vidas, y ser coherente, es esencial

elegir dónde trabajar Out

La primera vez que entrevista a un nuevo cliente, le pregunto: “¿Qué tipo de ejercicio o los deportes que has hecho en el pasado? ¿Qué fue lo que te gusta, y qué le odias? “

Casi todo el mundo tiene una mala historia que contar acerca PE escuela secundaria o un entrenador brutal. Ajustes en nuestros cuerpos físicos están bajo escrutinio nos dejan vulnerables a sentimientos de incompetencia. Muy a menudo hemos sido burlados y humillados por sus compañeros.

La siguiente cuestión importante es “¿Está motivado para hacer una rutina por ti mismo, ¿ha tenido éxito en hacer un programa de casa con regularidad, y el mantenimiento de ese régimen, aunque con interrupciones?” La respuesta suele ser “no”.

En casa hay demasiadas distracciones, interrupciones. Otras cosas o familiares tienen prioridad, y el ejercicio no sucede. Esta ha sido mi experiencia como entrenador, entrenador personal y de grupo ex instructor. Sólo el 10% de los que he trabajado son capaces de mantener la coherencia en una casa o un programa de practica de forma independiente.

El resto de nosotros – que el 90% inmensa mayoría, necesitan una clase para ir, un entrenador personal con el que tenemos una cita, o al menos un compañero que nos encontremos para ese paseo por el lago, compañeros que no pueden jugar sin nosotros, o compañeros que nos llamarán con preocupación si no se presenta a la clase.

Necesitamos responsabilidad.

juego sus estrategias con su personalidad

En segundo lugar, debemos tener en cuenta nuestros rasgos de personalidad, y por lo tanto, qué tipo de patrones de movimiento y lo que el medio ambiente en el que la práctica de este in – que nuestra mente y cuerpo se disfrutar -. encontrarán emocionante y vivificante (para los extrovertidos) o reparadoras y calmantes (introvertidos)

Una persona que necesita para sentirse centrado y eliminar el estrés de su trabajo se encuentra la luz, espejos, animación, sonido, e incluso el olor de una sala de cardio-peso desagradable. Las personas que necesitan esa emoción competitiva y el diálogo constante con los demás se aburran o francamente irritado con el enfoque interno y el control de la respiración necesaria para Pilates.

Si elegimos la intensidad de alto nivel como el Cross Fit o clase de spinning, o un movimiento de integración cuerpo / mente como el yoga o el Tai Chi, que la elección es tan importante en su éxito o fracaso como lo que ponemos ante un 2 – años de edad para la cena. El bien intencionado, equilibrado, crudo, menú cultivados localmente más orgánica no garantiza el consumo de su niño

Siendo honestos con nosotros mismos en invertir y comprometerse con un programa de acondicionamiento físico es darse cuenta de que somos como 2. – años de edad, en el cambio de las preferencias de nuestros hábitos para mejor. Tiene que ser agradable, placentera y gratificante en su práctica diaria, y debe ocurrir en el lugar correcto. Entonces, vamos a seguir volviendo y obtener resultados a través de la energía y el bienestar, la mejora de la autoestima, el sueño profundo, y un andar más ligero.

Estas son las recompensas intrínsecas de movimiento y gimnasio. Ellos son tan importantes a las medidas de éxito como los valores extrínsecos su médico se ve en el examen de salud. Ahora que usted sabe que muy probablemente necesita una clase, un entrenador personal, o como mínimo una agenda de citas con los amigos para hacer ejercicio o simplemente a pie, usted está listo para hacer una exitosa elección!

Si usted ha estado buscando un cambio en tu rutina de cardio, el programa de entrenamiento TurboFire puede ser un buen partido para usted. Este programa de acondicionamiento cardio de alta intensidad puede ayudar a perder peso y ponerse en forma y se está convirtiendo en una opción popular para muchas personas que necesitan un descanso de la rutina. Las nuevas mamás, los hombres que quieren ponerse en forma rápidamente, y cualquier persona interesada en mejorar su nivel de condición física pueden ver resultados notables dentro de los 90 días y se puede bajar de peso cuando se sigue el plan de alimentación Fuego Turbo incluido con el sistema de la caja de DVD.

Esto es lo que necesita saber sobre la pérdida de peso con el programa de entrenamiento TurboFire:

Quemar Calorías con TurboFire

Chalene Johnson, fitness innovador y desarrollador del programa de entrenamiento TurboFire, dice que usted puede quemar hasta 1000 calorías por hora con este programa. La mayoría de las personas se queman alrededor de 500 a 700 calorías con TurboFire y la cantidad varía dependiendo de la fuerza con que se empuja, el número de rutinas de HIIT se incluyen en la sesión de entrenamiento, y el tiempo que el entrenamiento es. El entrenamiento rutinas TurboFire estándar funcionar desde 30 minutos hasta 60 minutos de duración, mientras que las sesiones de HIIT individuales duran entre 15 minutos y 30 minutos de duración. El nivel de intensidad varía según el entrenamiento, pero se le recomienda que esforzarse tan duro como usted puede a través de cada segmento de la rutina, y más aún cuando se realizan las sesiones de HIIT.

También puede quemar más calorías con TurboFire entrenamientos de:

  • uso de guantes ponderado para agregar resistencia
  • Elaboración en una superficie dura, en lugar de alfombra
  • Siguiendo el plan de alimentación de manera que va a crear un déficit de calorías a su dieta
  • Cumplir con el horario de clases Fuego Turbo para que se queman más calorías que día tras día
  • · Alternar días de TurboFire entrenamientos cardio con entrenamiento de resistencia para que pueda construir el músculo. Recuerde que los músculos queman más calorías que la grasa, y también le dará más definición.

    TurboFire ¿Qué hace diferente a otros la pérdida de peso entrenamientos?

    Los entrenamientos HIIT en el programa TurboFire es lo que hace este programa casero de la aptitud diferente a otras rutinas de ejercicios. Estas sesiones te hacen trabajar a su máxima intensidad durante tan sólo 60 segundos, y son seguidos por un periodo de 60 segundos de recuperación para que su cuerpo pueda ajustar y luego continuar con el entrenamiento. Empujar a ti mismo a este nivel durante cada sesión de HIIT puede ayudar a quemar más grasa corporal que limitarse a hacer un ejercicio de cardio estándar.

    De hecho, Chalene Johnson dice que usted puede quemar hasta nueve veces más grasa corporal con las rutinas de HIIT que cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular.

    Algunas otras diferencias clave entre TurboFire y otros ejercicios de pérdida de peso son:

  • muy rápido en todo – una mezcla de kickboxing, el trabajo pliométrico, bailar y saltar cuerda
  • alterna sesiones de HIIT con cardio rutinas estándar
  • No requiere equipos de gimnasia
  • Fácil de aprender los movimientos – movimientos son bastante repetitiva así que una vez que aprenda la coreografía, es sólo una cuestión de hacer la rutina
  • Los programas de entrenamiento Fuego Turbo puede ayudar a perder peso y ponerse en forma, pero hay que ser coherente con sus esfuerzos.

    Fútbol |

    para niños debe ser para divertirse y aprender los fundamentos del juego. Se pone demasiado énfasis en jugar partidos y si éstos se gana o se pierde. Cuando el énfasis se trata de ganar o perder la diversión pasa fuera del juego inmediatamente y no es de extrañar que los niños pierden el interés en el juego. Después de todo ¿dónde está la diversión en el funcionamiento de todo el año y de ser gritado cuando podrían estar jugando en la PlayStation? Fútbol para los niños a una edad temprana debe ser de diversión en lugar de la competencia algo que muchos padres y entrenadores a menudo se olvidan.

    Aquí hay un par de razones por las que su hijo (niño o niña) debe estar jugando fútbol:

    fitness Todos sabemos sobre la epidemia de obesidad que amenaza la salud de la nación. Al ser tan activo como sea posible desde una edad temprana y aprender a amar a todo tipo de deportes y la actividad física es un gran comienzo en la vida. Cuanto más activo sea como un joven más activo sea probable que a medida que envejece. Los niños tienen muchas distracciones en el hogar en estos días que puede ser difícil sacarlos del sofá. Sin embargo la participación en el deporte organizado como el fútbol es una gran manera para que sean más activos, más saludables y construir la resistencia.

    Trabajo en equipo Entender la importancia del trabajo en equipo es una de las lecciones más importantes de la vida y no hay mejor lugar para aprender lo que en el campo de fútbol. Es el último juego de equipo y como dice el viejo refrán “No hay yo en equipo”. Fútbol enseña la importancia de la cooperación y que es una cosa que nunca es demasiado temprano para comenzar a aprender.

    Fun de fútbol para los niños es muy divertido y los niños les encanta divertirse. Nunca es demasiado pronto para empezar a jugar al fútbol e incluso los más pequeños pueden divertirse persiguiendo una pelota con sus amigos.

    Ganando y perdiendo Si bien el fútbol a una edad temprana no debería ser todo sobre ganar y perder nunca está de más aprender. Al enterarse de que usted no consigue su manera todo el tiempo y que no va a ganar siempre es una lección importante. Aunque no suele ser el caso en la Premier League, el fútbol enseña a los niños a ser ganadores graciosos y que la pérdida no es el fin del mundo.

    Hay muchas otras razones por las que debe alentar a sus hijos a jugar al fútbol a una edad temprana. No están seguros de ser un grupo de fútbol organizado cerca de usted con los entrenadores que pueden enseñar a sus hijos las alegrías de fútbol de edades de 3 +.

    Enseñanza joven niños Deportes

    Necesidades del Atleta Principiante

    Antes de enseñar a su hijo o hija o su equipo tot edad cualquier habilidad deportiva, se es muy importante para entender sus necesidades, si usted espera tener éxito ayudándoles a aprender sports.As los mejores deportes de la juventud Instructor en el país, además de jugar deportes universitarios y entrenamiento niños de corta edad, que toma el tiempo para hacer la investigación y crear una fórmula de enseñanza de clase mundial diseñado para mantener a los atletas principiantes necesita en la fórmula mind.This me refiero como deportes más simple y Aprendizaje Diversión de (sm). Es la forma atletas principiantes aprenden best.Why es esto importante recordar que usted enseña a sus jóvenes deportes niño? La respuesta puede sorprenderle.

    atletas principiantes poseen cierta innata cualidades, que son:

  • inquisitivo
  • Confiando de entrenadores
  • dispuesto a cambiar
  • enseñable
  • < li> Abrir

    Por supuesto, estas cualidades deben ser desbloqueados para ser reconocible y esto es a menudo donde los adultos tienen más dificultades porque no entienden los niños. Si usted está buscando una mejor manera de entrenar a los niños pequeños siguen el consejo que doy probada en el sujetapapeles de mi entrenador y ver la competencia de sus hijos para practicar deportes improve.Use mis técnicas simples y un niño pequeño se empiece a responder a usted de la manera que más le interesa ellos to.These son ganar-ganar las técnicas de instrucción.

    Principiante vs deportistas de élite

    La lista anterior es importante para los deportes success.How sabemos? Cada uno, por casualidad, son los mismos ” entrenable “cualidades mejores entrenadores deportivos han identificado dentro de la élite diferencia athletes.The (adulto) entre atletas principiantes y deportistas de élite son obvious.What es importante recordar es atletas principiantes juegan por diversión, deportistas de elite juegan a compete.How son similares es cuando se empieza a hacer el aprendizaje divertido para athletes.This principiante crea una unidad parecida interior, el deseo y la pasión por el juego que los atletas de élite poseen. Si se hace deporte sencillo y divertido el aprendizaje realizado, se podrán ver los talentos de su pequeño atleta “elite” prosperar y brillar.

    Utilice los siguientes deportes más simple, aprender Hecho Instrucción Fun está diseñado para mantener a los atletas principiantes necesidades en mente. Disfrute!

    Cómo enseñar a los niños pequeños para alcanzar un control de un bate de béisbol

    Enseñanza control Bat

    Los niños o adultos, todos lo hacemos mejor cuando hay una historia detrás de lo que es que estamos aprendiendo. La mejores historias son las que se relacionan con las experiencias que tenemos. Desde los niños pequeños tienen experiencias limitadas entre el nacimiento y la actual edad, tenemos que ser un poco creativo en nuestra narración sobre todo cuando están relacionados los deportes

    Problema:.. Existen problemas comunes para muchos jóvenes e inexpertos players.One béisbol es un mal control de bat

    Solución: He aquí una historia creativa se puede decir a los niños pequeños para ayudarles a enseñar la posición de bateo adecuada y control de murciélagos. El artículo es parte de los deportes Made Simple, Aprender Diversión Made (sm) método que es grande, ya que le proporciona pistas verbales joven jugadores recuerdan y les permiten conocer de forma independiente de cómo hacerlo autocorregirse. Deja de sentirte frustrado y comenzar a aprender a constructiva entrenador, como padre, su joven de estrellas desde la grada.

    Tiempo docente: 5 minutos

    Nivel de dificultad de Instrucción: Easy

    Edad Apropiado para: 3 años +

    Bat alta al cielo

    A problema bateadores jóvenes tienen es que físicamente no son lo suficientemente fuertes como para controlar o gestionar con eficacia el peso de un bate de béisbol por mucho tiempo períodos de tiempo. Los murciélagos se arrastran en el suelo, realizado con las dos manos y se coloca sobre su hombro sólo para no dejar al chocar. Como el murciélago se convierte en una extensión de sus pequeños cuerpos, puede ser notablemente difícil de ver. Practica con un bate es necesario hasta que obtienen más cómodo con él. Sin la práctica, el potencial de mala colocación mano en el bate, dificultad con el control de murciélagos, y una codo caído aumentar las posibilidades que él o ella será pobre desarrollo hábitos de golpear. Esta instrucción, si se siguen, pueden superar rápidamente . estos malos hábitos y ayudar a su control de murciélagos ganancia toletero lil ‘

    Parent-Coach script

    Siga esta secuencia de comandos

    Entrenador principal: ¿De dónde viene la lluvia desde? Respuesta: nubes. ¿Dónde están las nubes, alto en el cielo o baja al la nieve? Respuesta: alto hacia el cielo.

    Entrenador principal: Cuando golpeamos una pelota de béisbol, lo usamos Respuesta:. Un bate de béisbol

    Entrenador principal: ¿Dónde está la parte superior del palo Que hijo a encontrar it.You puede señalar y decir: “¿Es aquí (parte inferior del palo) o aquí (parte superior del palo)

    Paciencia mamá y papá? – Cuanto más se permita que un niño haga, más se será el propietario del proceso y al final el más que usted estará satisfecho por los resultados de esta lección

    Entrenador principal:. Es right.And dónde tenemos un bate de béisbol? De nuevo, permita que el niño localizarlo. A menudo point.Answer: manejar el bate de béisbol.

    Entrenador principal: Hold el bate de béisbol como yo. (Punto de la parte superior del bate de béisbol que se sostiene) Es la cima de la alta to-the-sky murciélago o bajo-a-la-nieve? Respuesta:. High-to-the-sky

    Entrenador Padres :. Aquí es donde apuntamos nuestra bate de béisbol cuando golpeamos

    prueba : down.Ready palo, palo alto a la sky.Repeat de 5x

    Entrenador principal:. Así que ¿dónde está nuestro punto de bate de béisbol cuando lleguemos? Respuesta: High-to-the-sky.

    Avisos de Instrucción

    Avisos de Instrucción

  • tener paciencia. introducir nuevas clases de béisbol a unos pasos de una época en que la enseñanza de los niños pequeños. Recuerde que los niños aprenden mejor haciendo.
  • divertirse. Trata de enseñar sin el uso de la palabra “no”. Grandes entrenadores son birdies en los hombros rectores jugadores, no los bulldozers.
  • Use indicaciones verbales. Trate de usar un manos de enfoque al entrenamiento. Frases fáciles como “High-to-the-sky” los niños a entender, que puede recordar y lo harán ser autorizada por hacer auto-ajustes simples en su técnica. Buenas señales verbales son las cualidades de un gran coaching.
  • inspirar a los niños a través de la alabanza. Habilitar propia capacidad de un niño para encontrar valor en la superación de alabando sus esfuerzos. Haga más preguntas que pueden contestar y alabar cuando contestan correctamente.
  • Centrarse en los pequeños triunfos. El swing perfecto no existe. Los niños pequeños a mejorar cuando se divierten.
  • Buena suerte y disfrutar.

    ~ entrenador Brad “Pickles” Kayden


    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *