Boomer Blog La Semana 16 La Pérdida De Peso Y Nuevos Retos

Esta semana en el mundo de la pérdida de peso

Otra semana exitosa. perdí 4,8 libras. esta semana.

usé mi propio consejo en cuanto a que el helado se va. Encontré una tienda dedicada a la venta de vacas flacas helado sándwiches de uno en uno, y yo sólo compré uno. Trabajé las calorías en mi programa del día.

Fue una buena semana para los vegetales. Jardín de mi hermana está empezando a poner en la calabaza y tomates. No hay nada en el mundo como productos frescos de Nueva Jersey. Me parece que el tiempo me quedo con la dieta, más me convierto en sintonía con los sabores de la comida que ahora estoy comiendo. Puedo saborear la dulzura de los tomates. Algunos de ellos son tan dulce que es casi como comer dulces. Uno de mis nuevos alimentos favoritos es rábano picante. Me parece que si me lo como con algunas de las verduras dulces o con un condimento dulce (como la mostaza y miel), que es una increíble sensación de sabor.

El lado negativo de esta semana, mi lección se podría decir, es que hay ciertos alimentos que no me gusta que yo no debería tratar de comer.

Yo no soy de los que come pescado. Yo sé cómo se supone que los peces sanos que ser para su corazón, así que de vez en cuando me gusta probar un nuevo plato de pescado. Fui a comer con una de mis hermanas esta semana. Me planeado con antelación y tenía un montón de Weight Watchers puntos para gastar, así que no me preocupa demasiado por no tener opciones disponibles. Y he estado comiendo un montón de ensaladas, sobre todo porque re conveniente cuando usted está de viaje, pero yo quería hacer algo diferente cuando salimos. Vi pescado y patatas fritas en el menú, y recordé el restaurante del Arthur Treacher que solía ser en nuestro centro comercial hace veinte años. Tenían maravillosas bateador filetes de pescado frito y papas fritas grandes de oro francés. Así que pedí. El restaurante estaba en me trajo un gran plato de patatas fritas y varios grandes filetes fritos-up que no eran para nada como los que recuerdo. No me importaba para ellos en absoluto. Yo estaba realmente hambriento, aunque , , así que comimos un poco de él. Hice luego el resto a casa y se lo di al gato. Para el futuro, sólo voy a experimentar cuando estoy en un ambiente en el cual tengo control.

retos de la semana: el ejercicio y el diálogo interno.

Odio ejercicio. Soy un adicto a la televisión dedicado. Pero todo el mundo sabe que el ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso.

pérdida de peso es una fórmula Calorías -. calorías quemadas = pérdida de grasa. Hay muchos factores a esa fórmula, sin embargo. Puesto que soy hipotiroidismo, no voy a quemar calorías al mismo ritmo que una persona sana, por lo que tengo que hacer cosas que, naturalmente, mi metabolismo. Por supuesto, medicamentos para la tiroides ayudan, pero estoy seguro de que esa no es la mejor respuesta. Al menos, no por sí mismos. El ejercicio aumenta el metabolismo de forma natural. El ejercicio aeróbico quema grasa durante y después de hacerlas. Muscle también quema calorías más rápido que el tejido graso hace, así tonificación es importante.

Además, uno de mis mayores frustraciones como una persona a dieta es que mi piel ya está colgado. No tengo $ 100.000 para gastar en cirugía de reducción de la piel, así que tengo que vivir con lo que los resultados se vuelven.

ejercicio es una de las pocas cosas que pueden ayudar. He conocido a varias personas que han pasado por el proceso de pérdida de peso, y todos ellos dan fe el hecho de que el ejercicio puede ayudar con el problema de la piel . No es una cura, pero los músculos más grandes llenará parte del espacio que fue ocupado por grasa y mejorar la circulación, posiblemente, puede aumentar la elasticidad de la piel. No sé cuánto va a ayudar, pero quiero darme la mejor oportunidad que pueda.

Así, uno de mis retos para esta semana es el desarrollo de un programa de ejercicios que puedo vivir. En este momento, estoy planeando un paseo de 20 minutos cada día para empezar. De esta manera, puedo empezar a recibir mi actividad extra de inmediato, incluso mientras estoy explorando las opciones. Yo te hablaré de mi plan más tarde, cuando he decidido lo que va a ser.

Mi segundo desafío en la próxima semana va a ser uno mismo-habla.

Yo solía ser un fan de The Drew Carey Show. Una de las cosas que más me gustó de ese programa es que no importa lo mal que llegaron para el personaje de Drew Carey, que siempre parecía tener algo positivo que decir al respecto.

Esa es la definición de fuerza de voluntad. Hay algunas circunstancias que hacen cosas imposibles, pero más de las veces, las circunstancias imposibles nacen cuando nos decimos “No puedo.” ¿Por qué hacer eso? Debido a que nos quita nuestra responsabilidad por el resultado de la situación que estamos en este momento. Nos da permiso para sucumbir a la gratificación instantánea y olvidarse de lo que serán las consecuencias. Y nos da el “derecho” al afirmar que no fue culpa nuestra, aun cuando realmente la culpa.

Y es una mentira.

La verdad es que siempre estamos en el camino de tomar decisiones difíciles. A menudo es difícil saber cuál es el más adecuado. Pero con un programa de pérdida de peso, o cualquier otra situación en la que nuestro resultado deseado está claramente definido, es lo que nos decimos a nosotros mismos lo que más importa. Si nos centramos sólo en el momento, podemos convencernos a nosotros mismos que no podemos permanecer en blanco, por lo que ceder a la tentación. Pero si mantenemos nuestros ojos en la meta, y decimos “no”, entonces somos los dueños de nuestro destino, los gigantes de la fuerza de voluntad, y los ganadores que obtendrán el premio, con el tiempo.

Así que mi reto para la próxima semana va a ser llegar a ser como el personaje de Drew Carey, con una palabra positiva para cada mala situación. Me comprometo a mantener la concentración y trabajar a través de mi talla 12 goles con el fervor de incluso el mejor fanático.

desearme suerte!


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