10 Consejos Para Ser Más Saludable Y En Forma!

bajar de peso y ponerse en forma: Consejos prácticos

Permítanme comenzar diciendo que no soy un gurú de la aptitud, pero me gusta estar activo. Me gusta jugar deportes como el fútbol, ​​voleibol, Racquetball y una vez por semana y también me gusta levantar pesas, bicicleta, nadar y ejecutar cuando no estoy jugando deportes.

Hay un montón de beneficios para estar en forma, y ​​casi ningún beneficio por no estar en forma y activo. ¿Por qué es el mundo lleno de personas enfermas con problemas de peso? Bueno, porque no han aprendido a ser más en forma y perder peso!

Así que aquí quiero compartir algunos de mis sencillos consejos sobre cómo estar en forma, perder peso y vivir una vida más sana ..

perder peso y ponerse en forma

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2. unirse a un equipo deportivo – Unirse a un equipo deportivo es una gran manera de divertirse, ponerse en forma y conocer gente nueva! A ganar-ganar-ganar! Me uní a un grupo abierto de recogida de Voleibol y jugar una vez a la semana con ellos. Mire alrededor de su ciudad, en los sitios web y pregunte a sus amigos, es posible encontrar grupos ya la práctica de deportes es posible que desee unirse.

3. Comer y ganar más de sus comidas en casa – Es muy sencillo, si usted hace su propia comida en su casa, usted tiene control sobre lo que sucede en ella. En la compra de alimentos, trate de comprar la mayoría (si no todas) las cosas sanas. En lugar de comprar una bolsa de papas, zanahorias conseguir. Tome pasos para comer su camino hacia una mejor salud y bienestar

4. Pregunta a Unirse a un amigo que ya va al gimnasio o funciona – ¿Conoce a alguien que ya se mantiene en forma? Pregunte si usted puede unirse a ellos, o si se le puede mostrar algunas cosas. Siempre es divertido aprender cosas nuevas con un amigo.

5. iniciar su propio pequeño grupo de amigos que entrenamiento o Caminar / Run – Si usted tiene algunos amigos, que quieran unirse a usted en sus actividades de fitness, a continuación, obtener un grupo juntos. Te ayudará a mantenerte dedicado porque sabe que habrá gente esperando para verte. También puede ser alentador trabajar en grupo para lograr un objetivo común de perder peso y ponerse en forma.

6. Horario o un plan de tiempo durante el día para Run / Walk – la parte más difícil de conseguir en forma es encontrar el tiempo, así que trate de elegir un tiempo, como 7:30 am, cuando se vaya a correr o caminar. Incluso una caminata 30 minutos es un buen comienzo hacia la obtención de más en forma.

7. comprar una bicicleta y el Plan de Rutas y lugares para ir de It – Tal vez usted ya tiene una bicicleta, o puede comprar uno barato en Craigslist, pero el ciclismo es una gran manera de conseguir alrededor, ahorrar dinero en gas, y ponerse en forma! Tengo una bicicleta de carretera hace un año y me encanta la posibilidad de salir y andar durante una hora más o menos. Ayuda a despejar la mente y ayuda a ser mantenerse en forma.

8. Iniciar una actividad de agua como buceo, natación o Skimboarding – Si usted vive cerca de un lago, al mar oa la piscina, le sugiero que probar algunos deportes acuáticos. Pueden ser un montón de diversión, y le dará un gran entrenamiento de cuerpo completo que ayuda a perder peso!
ver mi blog en Skimboarding si quieres aprender más sobre eso!

9. Compre Nuevo Gear entrenamiento – A veces, conseguir cosas nuevas ayuda a motivar a utilizarlo! Tengo nuevas zapatillas recientemente, y yo no podía dejar de querer salir corriendo a probarlos. Así que tome una nueva camisa o zapatos y luego usarlos!

10. Agregar más frutas y verduras a su dieta – no se limite a contar las frutas y verduras que ya come durante el día, pero en realidad AÑADIR algunas porciones de cada uno en sus comidas. Considere la posibilidad de un plátano con el desayuno, una ensalada con el almuerzo, o una manzana por la tarde. Comience por la compra de más frutas y verduras, y luego ponerlos en algún lugar de la casa donde se encuentra con frecuencia para recordar!

BONUS!

11. beber más agua! Sí, es así de fácil. En lugar de esa bebida llena de azúcar, tomar un vaso de agua. También, asegúrese de que tiene un montón de agua durante todo el día, ya que ayuda a mantener su cuerpo sano y su metabolismo funcionando.

12. Recorta la soda y patatas fritas – la reducción de la cantidad de “malos” alimentos que consume va a hacer maravillas para ayudar a perder peso, y ser mucho más saludable. En lugar de tratar de dejar de comer todo lo que no es saludable, sólo tratar de cortar la comida o la bebida onw en un momento en que no es saludable. Quizás menudo bocado en barcos, o galletas, o tienen 4 sodas al día – sólo intentan reducir la frecuencia con que consume estos y sustituirlos por agua y las opciones de alimentos saludables


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